【LSD 】こんなにゆっくり走って効果あるのかよ？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当然ですが、

 

【LSD】

 

ってご存知ですか？

 

 

 

 

ちなみに、

合成麻薬ではありません

 

 

 

 

 

 

 

 

私のようにランニングを趣味としている方々では

有名なLSD。

 

Long　Slow Distance

の略で

 

その名の通り、

長く、ゆっくり、距離を走ること

を意味します

 

 

 

 

 

 

効果としては、筋持久力が備わり、

さらに毛細血管が発達して、酸素運搬能力が

向上するので

 

マラソンの練習には非常に大切だと

言われています。

 

 

 

 

 

 

 

そんなLSDを昨日やってみました！！

 

 

こんな感じに三郷市内をぐるりと

回ってみました！

 

 

 

 

 

 

２２ｋｍの距離を

２時間１６分かけて走りました。

 

 

平均時速は約６ｋｍ

 

 

 

 

 

 

こんなに丁寧にLSDをやったのは

初めてかもしれません！

 

 

 

正直、私はゆっくり走るのが苦手で

最初は我慢できるのですが、

 

だんだんとスピードが

速くなってしまい、

 

Slowでは無くなってしまうのです・・・

 

 

 

 

 

 

 

昨日は我慢して頑張りました！！

 

 

 

 

走っている最中は心拍数も

ほとんど上がらないので

呼吸は全く苦しくないですし、

 

途中歌を歌いながら走っていました（笑）

 

 

ペースもゆっくりなので

足の疲労も大して気になりません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし！！！！

 

 

 

今朝起きてみたら

「脚が重い！！」

 

 

 

え！？なんで？

 

と一瞬思いましたが、

多分、このLSDの効果なんだろうと

思いました！

 

 

 

 

 

 

恐るべしLSD

 

 

 

 

 

私の足りないところなんだと

思い知らされました。

 

 

レース本番まで残り

３週間足らずですが

 

LSDをあと３回くらい

やってさらにマラソン体質に

磨きをかけて行こうと思います！！