ランニングの腕振りを変えたら、楽にスピードが上がった！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

１１月のフルマラソンのために

夏から徐々に距離を伸ばし

 

特に１０月は頑張って走っています！

 

 

 

 

１０/２５現在で２４０ｋｍを超えてきました！！

 

 

 

今月はあと６日あるので

どこまで伸びるか楽しみです

 

 

 

 

 

 

 

 

今日もジョグをしましたが

そこで新しい気づきがありました！！

 

 

それは「腕振り」

 

 

 

 

 

 

私の腕振りなのですが

右腕はしっくりきていているのですが、

 

 

どうも左腕の使い方が

落ち着つかず

 

むしろ振らなくてもスピードが変わらない

様な走り方でした

 

 

 

 

 

 

 

 

ところが最近、思うことがあり

左腕の腕振りを意識して

試行錯誤して色々と試していました。

 

 

そして今日、大発見があった

ということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは左手を胸の前で

円を描くように使ったら

リズムよく走れたのです

 

 

私はどちらかというと

胸を張りすぎて走る傾向があるので

 

腕振りも前で使うより

後ろに引く割合の方が多く、

 

それにより重心が前に乗らず

後ろぎみになっていました

 

 

 

 

 

 

 

 

でもこの腕振りに変えたら

自然と進行方向に重心が乗る感じがあり

楽にスピードも出すことが出来ました！

 

 

 

 

今日のジョグでは

途中からこれに気づき

 

最後は４分を切って気持ちよく

走れていました！！

（自分でも驚き）

 

 

 

 

 

 

 

腕振りは一般的には

「後ろにしっかりと引きましょう！」

 

と指導されることがありますが

私の場合は前でのさばき方が

スムーズになった分

 

走り全体にリズムが出て

まとまりました

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、個人差があるので

私のように胸を張りすぎて

走る傾向の方には合うかもしれません。

 

 

お試しくださいませ