きつい、、インターバル走をやってみた！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は雨が止んでから

夕方から走りにいきました。

 

やりたかったのは

インターバル走。

 

 

 

 

 

 

暑い季節は出来なかったけれど、

涼しくなってきたから出来る練習の

１つです。

 

 

 

予定していたのは

１ｋｍ✖️５本

 

間の休憩は１分。

 

 

 

 

ジョグをしてから

いざスタート！！

 

 

 

久しぶりの１ｋｍインターバルだから

ペースがイマイチ掴めず、

 

序盤からオーバーペース・・・

 

 

しかもそろそろ１ｋｍのはずが

まだ時計は終わりの合図は来ない！！

 

 

 

 

 

 

原因は、まさかの操作ミスで

スタートできていませんでした

 

痛恨のミスです

（たまにやるんですよね）

 

 

 

 

 

 

気を取り直していざ

正式の１本目。

 

３：４２

 

 

これも予想以上にペースが上がってしまい

すでにバテバテ

 

 

２本目

 

３：５２

 

 

 

 

もうこのまま続けていても

フォームも乱れるし、設定ペースは

守れないだろうから

 

ここで終わりにして

ジョグに切り替えて帰宅しました

 

 

 

 

 

 

う。。。。

消化不良な練習となってしまいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてこのままでは終われないと

本日、その屈辱戦へ行って参りました！

 

 

 

 

昨日の反省を踏まえ序盤はペースを抑え、

１ｋｍ✖️５本をやり通すことができました。

 

 

 

 

 

 

インターバル走は本当にキツイ

 

 

だからやりたくない練習の一つです。

 

 

 

 

 

 

 

でも心拍数をバクバク言わせる練習もしないと

マラソンで良いタイムは出ません。

 

 

 

調子いい時はこれを１０本こなしてたもんな・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

１１月のレースの為にも、レベルを上げるべく

１０月は自分を追い込みたいと思います。

 

 

 

 

 

目標に向かって努力するしかない。

 

 

 

 

 

ではまた。