太る理由、食べ過ぎ・運動不足・もう１つは！？

 

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せたいのに

なぜ痩せないのか！？

 

 

 

そんな方も多いはず。

 

 

 

 

基本的に

 

・食べ過ぎ

・運動不足

 

 

当たり前ですが、この２つがあると

人間は痩せる体質にはなりません

 

 

 

 

だから、バランスの良い食事と

適度な運動が大切ということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてもう一つ、痩せる体質になるために

重要な要素があります。

 

 

 

それは”呼吸”です。

 

 

 

 

 

 

あなたの呼吸は

適切に行われているか！？

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸なんて生きていれば

何も考えないで行っているし、

 

適切か不適切かなんて

関係ないんじゃない？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば日常的に

口を開けて呼吸をしている人は

これだけでも不適切な呼吸となります。

 

 

電車で寝ている人の中にも

口を開けている人をよく見かけますよね

 

 

 

 

 

鼻から吸って

口からはく。

 

 

これが正常です⭕️

 

 

 

 

 

 

 

 

ただし、マラソンやハードな運動の際には

鼻からのみの呼吸では間に合わなくなって

しまうため、

 

口からの吸気も取る形になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日常的に運動不足の方は

呼吸が弱い傾向があります。

 

 

 

弱いとは、

 

吸う機能

吐く機能

 

 

これが低下しているということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

吸うための筋肉である吸気筋と言われる

（胸鎖乳突筋・外肋間筋・横隔膜など）

 

吐くための筋肉である呼息筋と言われる

（内肋間筋・内腹斜筋・腹横筋など）

 

 

 

これらが適切に機能することが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

またこれと同時に

肺や内臓を守っているくれている

背骨、肋骨、胸骨などの動きも大切になります。

 

 

 

 

 

３０代男性のお客様の呼吸

一見、動いてなさそうに見えますが

大きく呼吸をしてもらっています

 

 

 

 

 

私の呼吸

 

背中全体がドーム状に

動いているのがわかるかと思います。

 

 

 

 

 

 

日頃から、運動をしていると

呼吸活動が活発になるので

 

自然と呼吸に関わる筋肉や骨の

動きは滑らかになりますし、

 

 

反対にそうでなければ

呼吸をする上で不利な体の動きが

身についてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その結果、

 

・太りやすい

・体が硬い

・運動がぎこちない

・姿勢が悪い

・腰痛肩こり

 

そんなデメリットが起こりやすくなります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの呼吸は大丈夫ですか！？

 

 

 

 

 

ではまた。