オンライントレーニングは畳一畳分で超身軽！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は夜８時から

週に１度のzoomでのグループトレーニング

 

 

 

 

先週からスタートして

今回が２回目。

 

 

みなさんにその後

体調はどうでしたか！？

 

と聞いたところ、

 

 

 

 

 

そんなご意見を頂きました。

 

 

 

 

 

 

 

ここの集まってくれているのは

ブログの仲間。

 

 

みんな毎日、仕事のほかに

私と同じように３６５日毎日

ブログを書いているから

 

 

そりゃ、疲れるわけ

 

 

 

 

 

 

このブログを書き上げるには

短くても１時間以上、なかなか構成が決まらないと

２時間もの間、パソコンやスマホと

向き合う時間になるから、

 

 

目も疲れるし、座り続けるから

腰や肩もツラくなるのです

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ私は普段から、体を動かしているから

そんな気にならないけども、

 

他のメンバーは大概が、運動不足

 

 

 

 

 

 

だからこうして、わざわざトレーニングを

申し込んでくれて

 

自分のために時間とお金を

割いて下さっています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなzoomのレッスンは

道具も要らず畳１畳分で出来るから

どなたにも気軽に行っていただけます。

 

 

 

 

特に”体幹”を使ってのエクササイズが多いので

知らずに腹筋が筋肉痛になったり

 

腰痛の予防にもなるのです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人間の体幹は普通の生活をしているだけでは

使うことはほとんどありません。

 

 

座っていても

立っていても

体幹が活動的に動くことは少ないのです。

 

 

ただ良い姿勢を意識できている方は

これに当てはまりませんが。

 

 

 

 

 

 

また歩いても走っても

体幹が主役として働くことも

ないのです。

 

 

 

人間は二足歩行を覚えたので

移動するには脚が頑張ってくれるからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは体を丸めたり伸ばしたり、

ひねったり、回転したり、支えたりして

 

体幹を強制的に使えるようにしていきます。

 

 

 

 

 

 

普段運動していない人が

やると、とても難しく感じるかもしれませんが

 

 

それは単純にどう体を動かして良いのかを

忘れてしまっただけです。

 

 

ですから最初は簡単なものから

チャレンジしてまずは体を動かす楽しさを

知ってももらえれば嬉しく思います。

 

 

 

 

 

 

気になった方はご連絡ください。

 

お家から気軽に体幹トレーニングしませんか！？

 

 

 

 

腰痛もなくなって痩せやすい体質に変わりますよ。

 

 

 

 

ではまた。