姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

野球肩痛の方へ、おすすめストレッチ!

肩こり

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埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

人生に疲れ笑えない毎日を送る、

今が不安で仕方がない人を無くす。

 

気力と体力に満ち溢れ

仕事と趣味を最高に楽しめる

誰から見ても輝いている人を創造する。

 

体を動かすことで

心と身体のバランスを整え

”人は必ず変われる!”

それを熱く伝え続ける。

 

 

 

 

 

昨日の草野球野球

私は肩の故障で登板を回避しましたが

 

チームは見事に勝利し、

4連勝となりました。

 

 

 

 

いやー、決してレベルは高くはない

リーグでの野球ですが、

 

本当に今、野球が楽しいんです!!

 

 

 

 

 

 

 

それはチームの雰囲気が良いから。

 

 

みんなが勝ちの方向を向いていて

向上心がある。

 

だから、自ずとチームワークが高まります。

 

 

 

それが連勝につながっている原動力

と言えるでしょうウッシッシ (顔)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ正直、野球をやる上で

肩が痛い・・・

肘が痛い・・・

 

では心の底から野球を楽しむことは

できません涙

 

 

 

 

 

 

 

 

先週の日曜日にどん底だった私も右肩も

この1週間毎日リハビリを行なった結果、

 

昨日のキャッチボールでは

経過の良好を感じました。

 

 

 

 

 

 

 

 

私が行なっているリハビリを

少しご紹介したいと思います。

 

 

 

まず結滞動作とも言われる、

この動き。

右斜め下右斜め下右斜め下

 

これは肩甲上腕関節、いわゆる肩関節の動作で

伸展、内転、内旋の要素がないと

苦労する動作となります。

 

 

これが左に比べると右の動作が

小さくなっていたので

このストレッチを実施。

 

 

 

 

単独で行うのが難しいので

私は以下の写真のように

チューブを使い補助的に助けを借りて

行いました。

 

(左手でチューブを引っ張ると

右手が上がる仕組み)

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

これは肩こりや、四十五十方の方にも

おすすめのストレッチ法となりますぴかぴか (新しい)

 

 

 

 

 

次にコチラ

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

私は肩の内旋時に肩後方の痛みが出ていたので

チューブを用いてこのストレッチを行いました。

 

意識することはこの際に、

肩後方のストレッチを感じること。

 

 

左手で強制的に内旋を出し

ストレッチも加えます。

 

 

 

 

 

 

 

最後にコチラ

右斜め下右斜め下右斜め下

 

 

一つは簡易的なブリッジ姿勢を作り

その場で左右に揺れます。

 

加重をかけることで、肩甲骨の安定が生まれ

能動的に肩関節に運動が生まれます。

 

 

 

実際の投球時の動きに近づけることで

リハビリがさらに意味のあるものになります。

 

 

 

 

 

 

まだこの動作は左右差があり

左手に加重するのは大丈夫ですが

 

右手に乗せるときにパフォーマンスは

低下しています冷や汗2 (顔)

 

 

 

 

 

 

 

 

次の試合まで2週間あるので

このようなことを継続して行い、

 

万全な体で試合に望みたいと思います。

 

 

 

 

 

ではまた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お問い合わせ

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フィジカルリボーン
アドバイザー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

1977年9月生まれ

高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり2年で離職。

環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。

その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。

いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。

人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 (五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。

巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。

趣味や仕事をバリバリにこなしたい40代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。

クライアントからは『体が変わる!』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ3