球速を上げるトレーニング

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日の日曜日、

草野球の練習がありました。

 

そこで４時間みっちりと

体を動かしました

 

 

 

 

 

やっぱり野球が楽しい

 

まだまだ上手くなる気がします。

 

 

 

 

 

 

バッティングピッチャーも行い、

１２０球くらいは投げたでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにチームメイトがスピードガンを

持ってきていたので

 

練習の最後に球速を測定

してもらいました。

 

 

 

 

 

昨年の硬式の試合で記録していたのは

１１７ｋｍ

 

 

 

高校時のmaxは１２７ｋｍ

 

 

そこから比べるとマイナス１０ｋｍの落ち

 

 

 

 

 

ただ、年齢は３０年の時が

重ねています（笑）

 

 

 

 

 

 

そこで今回、

どのくらい出たのかというと。

 

 

 

１２３ｋｍ

 

 

 

 

 

おっ！

思っていたよりも良い記録が出ました。

 

 

 

 

 

全身を使って思い切り投げたおかげで

今日も肩、肘、下半身の

筋肉痛が酷い・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

自分に足らないのは

下半身、体幹の力を

 

指先に伝える技術。

 

 

 

 

”連動”

 

 

 

これが出来ていないから

思ったような球速が出ない

 

 

 

 

 

 

特に体幹部を伸展（体を反らす）してから

屈曲（丸める）する動作で

ボールにうまく力が伝わっていない

気がします。

 

 

 

 

 

 

そんな時にオススメが

メディシンボールを使ったエクササイズです

 

 

 

３ｋｇのボールを使っていますが

上手くいくと真っ直ぐ放れます。

 

しかし、タイミングが合わなかったり

手だけで投げてしまうと

ボールの落下地点が散らばってしまいます。

 

 

 

あくまでもお腹で投げる感覚が必要です。

 

 

 

 

 

 

 

このトレーニングを繰り返して

１３０ｋｍが出せるよう、

 

頑張りたいと思います。

 

 

 

 

 

挑戦は楽しい^ ^

 

 

 

 

 

ではまた。