腰痛でもトレーニング次第で元気になれる！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

明日はみさとシティハーフマラソンに

参加します。

 

 

 

地元の大会なので

できる限り毎年参加しています。

 

 

フルマラソンから２週間後の

コンディションで

どこまで走れるのか？

 

 

 

 

目標は１時間２５分切り。

 

これが達成できれば

かなりの手応えを掴めるはず。

 

 

最低でも３月の今シーズンラストの

フルマラソンに繋がる様な

走りになるよう頑張りたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

正直、フルマラソンからの２週後に

ハーフマラソンを入れるかどうか悩みました。

 

 

１０ｋｍの方が良いんんじゃないか？など・・・

 

 

 

 

理由としては、強度が高いから。

 

 

 

 

 

 

 

 

どうしてもハーフマラソンになると

スピードが上がるので、

 

体への負担が大きくなります。

 

 

その結果、怪我に繋がることあり

それが少し心配ではあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングも同じで

いつもと同じような負荷ばかりかけていても

 

成長は望めません。

 

 

 

 

出来るか出来ないかの

限界を攻めることで

 

初めて成長があります。

 

 

 

 

 

 

 

ここが伸びる人とそうでない人の

大きな差です。

 

 

 

 

 

 

 

あなたはどちらタイプですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば腰痛へのエクササイズとして

デッドリフトやブリッジなども

提供します。

（椎間関節症の腰痛には行いません。）

 

 

 

デッドリフト

 

 

テクニカルな動作になりますが、

反復して自分のものに出来れば、

 

相当なアドバンテージとなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの力は

そんなものじゃない！！

 

 

 

まだ眠っているだけ。

 

 

 

 

 

さぁ、扉を開こう！！！