姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

投げる前後にはブリッジが本当に、オススメです!

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埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

    &

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

 

体を動かすことで

心と体のバランスを整え

”人は必ず変われる!”

それを熱く伝え続けます。

 

 

 

 

 

昨日は月一度の

葛飾アイリス女子軟式野球チームでの

トレーナー業。

 

 

 

今シーズンの主要な大会は終わったとのことで

これからは体づくりのシーズンです。

 

 

 

 

 

やはり、女子と言えども

体力UPは必要。グッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)

 

 

ランニングメニューから、

上半身の補強トレーニングまで行いました。

 

 

 

 

 

 

 

野球現場に多いのは

肩肘周りの故障がやはり1番多く、あせあせ (飛び散る汗)

 

 

これは投げ方や

肩、肩甲骨周りの柔軟性の低下から

起こることがほとんどです。

 

 

 

 

 

もちろんスタティックストレッチ(反動を使わないで行う)

も大切ですが、それだけでは筋肉を伸ばすのみで

 

パフォーマンスの向上にはつながりませんあせあせ (飛び散る汗)

 

 

 

そこで彼女らにはブリッジをはじめ、

逆立ちやハンドスタンドと言われる

エクササイズを多くやってもらっています。

 

 

 

 

このことで肩甲骨周りの

剛性を高めることと、

柔軟性を上げることが可能となります。

 

 

 

 

まずは60秒のブリッジを基本とし

そこからさまざまな変則的な

ブリッジまで行わせます。

 

 

 

そこで今回は「座りブリッジ」

に挑戦してもらいました!

右斜め下右斜め下右斜め下

1人の子はなんと一発でクリア!!

 

センスの塊ですね!

 

 

 

 

 

 

これはなかなか難しいです。冷や汗 (顔)

 

 

座ったところから、膝をつま先より前に出しながら

ブリッジ動作に入ります。

 

 

最終的には胸郭の柔軟性と

骨盤や股関節の伸展動作が作る形となります。

 

 

 

 

このことで野球の投球動作に必要な

動きが獲得できます。

 

 

 

最初は大変だとは思いますが、

彼女らのように楽しみながら

取り組んでくれると、

 

 

上達も早いですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

終わりに「バク転を見せてほしい!」

と言われ、やってあげましたが、

 

 

数人の子が

「私もバク転できるようになりたい!!」

と言ってくれました。

 

 

 

 

なんだか、こんな雰囲気がたまらなく好きです。ウッシッシ (顔)

 

 

 

ではまた。

 

 

 

 

 

 

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お問い合わせ

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受付時間 9:00〜21:00
キヅスポのHP

           

フィジカルリボーン
アドバイザー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

1977年9月生まれ

高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり2年で離職。

環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。

その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。

いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。

人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 (五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。

巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。

趣味や仕事をバリバリにこなしたい40代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。

クライアントからは『体が変わる!』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ3