野球選手にスクワットは危険です❗️❗️本当に必要な要素は２つ。

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

前回のブログ記事に

 

下半身のトレーニングで

筋肉痛がスゴい

 

と言うことを書きました。

 

 

 

やはり、正しいフォームと

適正な重量をかければ

 

しっかりと体は反応を起こしてくれます。

 

 

 

 

 

逆を言えば

筋肉痛といった反応がなければ

 

行ったトレーニングは

効果が少なくなっている可能性もあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、昨日は毎月恒例の

葛飾アイリス女子野球チームへ

トレーニング指導をしてまいりました。

 

 

 

 

今シーズンの大会は全て終了した

と言うことなので、

 

 

今回は来シーズンに向けての

 

下半身強化。

 

 

 

 

私も現役時代、これでもか・・・

と言うほどに走らされ

 

冬季練習は苦しい思い出しかありません。

 

 

 

 

 

 

 

がしかし、

 

 

 

 

これは間違いなく言えることです。

 

 

 

 

 

基本的な体力強化や技術練習が行えるため

春先のチームのレベルアップに

欠かせない大切な時期となります。

 

 

 

 

野球においての下半身強化とは

一昔前であれば

 

 

 

 

 

 

 

嘘のような本当の話（笑）

 

 

 

 

とにかく一日中走りまくっていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

個人的には野球選手に

長距離、長時間の走り込みは必要ない！

と考えています。

 

 

 

野球の試合では

塁間までの短い距離のスピード。

 

打球・落下地点までにいかに速く行けるか。

（体の身のこなし方）

 

 

この２点に絞った練習やトレーニングを

行うべきです。

 

 

 

 

 

 

そこで昨日も色々と面白い種目を

やってもらいました。

 

 

 

両膝を同じ方向に倒したところから

（女の子座り姿勢から）

 

一気に切り返して側方に跳び上がるエクササイズです。

 

 

 

 

まずは一回やってみて下さい

 

かなり難しことが分かると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

野球に関わらず、どんなスポーツにも

柔軟性と筋力

 

この両方のバランスが大事です。

 

 

 

 

 

がしかし、現場では

 

 

 

 

 

が当たり前のように実施されています。

 

 

これでは筋力はつくけれど

体の身のこなし方は学習できません。

 

 

よって、使えない筋肉だけが育ってしまい

ケガの原因にもなりやすいのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋力信者になってはいけません。

 

 

 

 

 

 

 

動画のエクササイズに挑戦して

出来なかった人の多くが

 

 

 

 

と言うワードが口から出るはずです。

 

 

 

 

 

 

それは違います！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな時には、

 

『どうすれば出来るのだろう？』

 

『何かコツはあるのじゃないか？』

 

 

 

そんなプラスのマインドで

何回もチャレンジすることが大切ですからね。

 

 

 

 

 

さぁ、楽しんでトレーニングしましょう^ ^