”Netflix独占”から考える筋トレの成功方法！

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津こういち

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日からWBCが開幕します！

 

 

 

世界最強のチームを決める。

 

 

 

 

前回優勝国の力を

見せつけてもらいたい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、個人的にはピッチャー陣の層が

薄そうなのを危惧しています

 

 

 

大谷選手が投げられない中で

どこまで世界相手に最小失点で

乗り越えられるか！？

 

ここがキーかと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

野球は何が起こるかわからない

筋書きのないスポーツです。

 

 

１球で流れが変わることも多いので

目が離せません！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、今回からは地上波では

放送されませんよね

 

 

 

前回までは無条件で楽しめていた

WBCが今回からは有料となります。

 

 

 

 

 

 

 

それは動画配信サービスの

Netflixで観ることが可能です。

 

 

私もまだ加入していませんが・・・

 

 

 

 

 

このチャンネルが独占配信です！

 

 

観たい人はお金を支払って観ましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングの世界での独占を

考えてみる。

 

 

 

「独占・・・」

 

私なりにこの言葉から連想することは

 

 

・マシン等の独占

・トレーナーの独占

（パーソナルトレーニング）

・筋肉の独占

 

 

 

 

 

筋肉の独占とは

いかに狙った筋肉へ刺激を入れられるか？

 

 

これは体を変化させる上で

非常に重要になります

 

 

 

 

 

 

 

今まさに私の体で起きていることが

全身の筋肉痛で

 

昨日行ったトレーニング種目の反応が

起きている証拠です。

 

（具合が悪くなりそうなほどの

筋肉痛です涙。）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニング種目は大きく２つに分けられます。

 

・コンパウンド種目

・アイソレーション種目

 

 

 

 

コンパウンド種目とは多関節運動を指し、

スクワットであれば大腿四頭筋・大臀筋・

体幹筋など複数の筋肉が一同に

筋出力を発揮します。

 

 

 

 

反対に、アイソレーション種目とは

単関節運動を指し、単一の筋肉のみに

働きかける際に用います。

 

レッグエクステンションは

大腿四頭筋を中心に鍛える代表的な

種目となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

独占といった意味では

アイソレーション種目の方が

意味合いは強くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、トレーニングの基本順序は

コンパウンド種目

↓

アイソレーション種目

 

となります。

 

 

 

 

 

なぜならば、コンパウンド種目の方が

高重量を扱うことが可能なので

 

それだけ強い刺激を入れることが

可能です。

 

まずはここでオールアウト（出し切る）

させることが大切です。

 

 

 

 

 

 

次にさらにその筋肉を刺激したい場合

アイソレーション種目を用いて

 

より刺激を与え、なおかつ安全に

行えることがメリットとしてあるので

鉄板の順序となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではまた。