投球時の「間」や「ズレ」の正体とは？

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津こういち

 

 

 

 

 

 

 

昨日も暖かかったですね

 

 

というより暑かった！！

 

 

というのも１８ｋｍほど走ったから

なのですが・・・（笑）

 

 

 

それでも半袖短パンで走りました。

 

 

 

 

 

 

 

そして午後からは友人と

キャッチボール

 

 

やっていることがそこらへんの

小学生と一緒（笑）

 

 

 

 

 

４月からの草野球へ

肩慣らしを兼ねてやってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

不思議とインシーズ中は肩の痛みが

気になりませんが、

 

オフになると顕著になります

 

 

 

 

多分、投げなくなる期間があることで

肩周りの筋肉や靭帯が緩んでしまうのが

原因かと思われます

 

 

 

これも老いが原因でしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とは言ってもこのまま

下降線を辿るわけにも行きません

 

 

 

最近投げる際に意識していることが

”肩甲骨”

 

 

 

 

よく野球で言われることで

 

・捻転差

 

という言葉があります。

 

 

 

 

これを掴むのが非常に難しい・・・

 

 

 

 

 

 

 

簡単に言えば

上半身と下半身の動作を

ずらすこと。

 

 

 

ただ投げる動作にはもう１つ

ズラさなければならない点があり、

 

それが胸郭と腕。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胸郭は投げたい方向に進ませ

腕はその分遅れて出てくる！

 

このズレを生み出したい。

 

 

 

 

 

 

 

そのためにも胸郭をズラすこと。

 

特に私の感覚としては、右の肩甲骨（投げ手）

を素早く投げたい方向に向かわせること。

 

 

この意識を持つことで自然と

腕が遅れてくる感覚を掴み始めています

 

 

 

 

 

そんな場合、

こんなエクササイズがオススメです！

 

 

 

チューズを胸に巻き、その力に抵抗しながら

上位胸郭を投げたい方向へ鋭く

回旋＋側屈させます。

 

 

 

このことで自然と腕は

”残される”

感覚が身につきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

また、指導の場でもよく聞く

 

 

この言葉を真に受けると

胸郭と腕のズレは生み出しにくくなる

のも事実です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また投げる際、下半身の力を使うことも

大切ですが

 

 

投げる行為の場合、ボールを持っているのは

”手”であることからも

 

上半身に質量の大半があるので

いかに上半身のメカニックをスムーズに

することが重要です。

 

 

 

 

 

ぜひお試しくださいませ。