呼吸が正常じゃなければ、痩せにくい体質になる！

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津こういち

 

 

 

 

 

 

 

”AIを使いこなしていますか？”

 

 

 

そんな私もまだまだ出来ていませんが

 

 

 

 

 

でも、近い将来AIがさらに身近になって

仕事や生活の面で支えてくれることは

間違いありません。

 

 

 

 

 

 

 

そこでGeminiにこんなことを

聞いてみました！

 

 

 

 

すると、こんな答えが返ってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

んーーー、なるほど！

 

私にも思い当たる項目が

いくつかあります

 

 

 

 

視力の低下は感じますね・・・

 

老眼も強くはないけれど

少しずつ出てきているし。

 

 

シミも年々増えてきてるし

髪の毛も薄くなっている

 

 

 

 

 

😱ーーーー‼️

 

間違いなくアラフィフの１人です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、代謝の低下すなわち

体重や体型問題と

 

 

体の痛みや違和感。

 

 

 

この件に関して言えば

アラフィフだとしても

問題ありません！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それはなぜか？

 

 

 

体を鍛えれば、代謝も上がるし

筋肉も纏え、体型も変わるからです。

 

 

 

また体の痛みや違和感の

８５％以上は、日常生活の

座り過ぎや運動不足が関係している

ことが多くあります

 

 

 

 

 

そんな方は少しでも体を動かす時間を

日常に取り入れる！

 

これが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋○回！

 

ランニング◯ｋｍ！

 

 

 

 

いきなりハードルを上げてしまうと

体も心もダメージを負いますので

まずは、ストレッチやヨガなどの

動作を行うことがおすすめです

 

 

 

 

 

そこでこんなポーズを

やってみましょう！！

（ヨガで言うところの鋤のポーズ）

 

 

 

１、仰向けのポジションから

始めます。

 

２、足を頭の方向へ移動させ

地面につけます。

 

３、この状態で深い呼吸を

３〜５回繰り返します。

 

 

 

 

 

 

背骨や背中周りの筋肉が硬いと

初めはつま先が地面に付きづらい

とは思いますが、

 

まずはできる姿勢まで行い、

呼吸に意識を向けていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

すると、不思議なことに

だんだんと体がほぐれていくのを

感じるはずです！

 

 

 

 

特に就寝前やリラックスしたいときに

行うのがオススメです