ハムストリングスのコリを取り除く！！

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津　こういち

 

 

 

 

 

 

 

 

勝田全国マラソンまで

あと３日。

 

 

 

 

 

もうここから走り込むことはないので

あとは体調を整えることに集中したい！

 

 

そんなことで今週に入り、

毎晩のようにストレッチや体のケアを

行っています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで気になったのが

左ハムストリングスの一部に

しこりのようなものを感じた

 

 

 

この部位はマラソンでよく攣る箇所

にもなっています。

 

 

 

昨年１１月に参加したつくばマラソンでも

まさにここを痙攣して大失速

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しこり🟰瘢痕化

 

 

とも言い、怪我や肉離れなどがあると

そこを体が修復しようとする過程で

コラーゲン繊維が集まり繊維化する状態を

表します。

 

 

 

ですからそんな所を触ると

痛みを感じたり、ゴリゴリする手触りが

あるかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

思い返してみれば、数年前の草野球でも

１シーズンで３回ほど肉離れをした経験もあり

 

もしかしたらそれらの名残が

今だに残っているのかもしれません

 

 

 

 

 

そしてそれがマラソンでの

ハードワーク時に”痙攣”として

再爆発してしまっているのかも。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな慢性痛に効果的なストレッチを

現在行っています！

 

 

 

 

 

 

Positonal Release テクニック

 

痛みのある箇所を最大収縮させたながら

押圧する。

 

痛みのレベルが下がるポジションを見つけ

そこで９０秒間押圧を継続する

 

 

 

 

 

例えば今回のハムストリンングスの場合は

こんなポジションになります

 

 

本来は他者にサポートしてもらうのが

通常ですが、

 

セルフだとこんな形になります（笑）

 

 

 

 

当たり前ですが、自分で施術するより

他者にやってもらえた方が数倍、

気持ち良いですもんね。

 

 

 

 

 

こんなことを空いている時間や

寝る前に現在、徹底して行っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの体は大丈夫ですか？

 

 

 

 

 

 

体の不安や心配があれば

ぜひ１度ご相談くださいませ。

 

 

 

 

 

 

キヅスポはパーソナルトレーニングスタジオ

でもありますが、腰痛や肩こりに対しての

コンディションングも行います。

 

 

痛みを取った後に、あなたに合った

エクササイズを提供します。

 

 

 

 

そのことで最終的に

痛みのない動ける体を作ります。

 

 

 

 

まずは体験からお待ちしております