仕事初め憂鬱な気持ちの対処方法。

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津　こういち

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、今日から仕事初め。

 

そんな方が多いはず！

 

 

 

 

 

 

 

普通の連休後の仕事だって

億劫なのに

 

９連休近くあったでしょうから

さらに憂鬱・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脳科学的にも運動が

うつやモチベーション低下に対して

効果があることが実証されています。

 

 

 

この本にも書かれています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

などの何かしらのストレスを感じると

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脳の視床下部

（体温、食欲、睡眠、などの

自律神経を司る）

 

が、副腎皮質刺激ホルモンが

指令を出し

 

 

下垂体

（内分泌機能の調整）

からもホルモンが出て

副腎に指令が伝わります。

 

 

 

 

 

最終的にこの副腎から

コルチゾールが分泌され

 

 

それがストレス反応を起こして

”ストレス”と感じ

 

 

動機や緊張

または体の痛み（頭痛・腰痛など）

が発症します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このままですと、私たちは

ストレスに押しつぶされてしまうので

 

ストレスに負けないためには

運動の力が必要となるのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動をすることも実はストレス

として感じます

（特に運動嫌いな方は）

 

 

 

 

だって、面倒くさいし。

 

辛いし、キツイし。

 

今の季節は特に寒いし・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

面倒くさいけど・・・

朝、公園を散歩

できた！

 

 

辛いし、キツイけど

いつもより１回多く

頑張れた！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このような経験が増えるほど、

ストレスホルモンである

コルチゾールの分泌量は

減っていきます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、

 

運動以外にストレスを感じる場面が

生じても、

 

コルチゾールの分泌量はわずかにしか

上がらなくなるのです！！

 

 

 

 

 

 

コレこそが運動の持つ力

なのです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、仕事始め。

気持ちも体も重いと思いますが

 

 

 

 

まずは出来ることから

スタートしてみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの燃え始めた小さな炎を

私が最大化にしてさしあげます！

 

 

 

 

 

 

本年もよろしくお願いいたします。