呼吸が下手だと、悪いことだらけになる・・・

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津こういち

 

 

 

 

 

 

 

昨日の通勤RUNは

久しぶりにかなり堪えた・・・

 

 

何故なら、リュックにパソコンを

忍ばせながら走ったからであります。

 

 

 

パソコンはただでさえ重いのに、

いつものランニングに特化した

ザックではなく

 

この日は

こちらを背負って走りました！

 

 

 

ノースフェイス製のワンマイル１２

という商品です。

 

（もう１２ℓは廃盤）

 

 

 

 

 

パソコンはしっかりと収納できるのですが

背負い心地がイマイチ！！

 

３ｋｍ走ったあたりから

右側のショルダーベルトが

首に当たって、擦れる擦れる・・・

 

 

気になって仕方がない。

 

 

 

 

 

 

道中、「いつ電車に乗りかえようか！？」

と常に自分と自問自答

 

 

それでもなんとか最後まで

２５ｋｍ走りました。

 

 

 

 

 

悟空とクリリンが

甲羅を背負って修行したことと

同じですね（笑）

 

おかげでいいトレーニングに

なりました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は、常々お客様に

こんなアドバイスをします

 

 

と。

 

 

 

出来れば、犬のお散歩程度ではなく

早歩きを勧めます！

 

 

 

 

 

 

何故なら呼吸が乱れるからです。

 

 

 

 

 

 

 

普通の日常生活をしているだけでは

呼吸は乱れません。

 

 

まして一日中デスクワークで

座りっぱなしの人なら尚更、

 

呼吸力は低下しています

 

 

 

 

 

 

 

呼吸力が低下するとどうなるか？

 

 

 

 

大きく言えばこの３つが挙げられます。

 

 

 

 

 

写真の様な姿勢でいることで

横隔膜の収縮は妨げられてしまうのです。

 

 

これにより、代謝は落ち

老廃物質は蓄積します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これを改善するにはまずは

体を動かすこと！

（重力に逆らう運動）

 

これは基本中の基本です

 

 

 

 

 

それと肋骨を動かすこと。

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば、こんな姿勢で

呼吸を行うことが大切です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな普段とらないような姿勢で

呼吸をしなさい！と言われても

 

多くの方が、

「呼吸が止まってしまいます」

と言います。

 

 

 

これも”呼吸力が低下”

している理由の１つですからね。