２４時間マラソンで何キロ体重は落ちるのか？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年も８月の終わりに日テレで

２４時間テレビがやっていましたね。

 

 

 

やっぱり気になってしまうのが

２４時間マラソン

 

 

 

スーパーエイトの

横山裕さんが１０５ｋｍを見事

完走していました

 

 

 

 

 

私はところどころしか見ていませでしたが、

とにかくこの暑さが一番しんどかったのでは

ないかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も過去に１００ｋｍを２回走っています。

 

 

 

 

 

１回目は約１１時間

２回目は１２時間かかりました。

 

 

 

 

これだけ長い距離を走るとなると

やはり道中トラブルが起こります。

 

 

 

 

一度目は右膝に激痛

 

２回目は右のアキレス腱に激痛が！！

そこからは完全完歩。

 

 

 

 

 

普段から走っている私でさえ１００ｋｍ

という距離は過酷でした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて１００ｋｍを走ったら

何キロ痩せるの？

 

 

そんなこと考えたことありませんか？

 

 

 

 

 

 

 

単純計算で

体重✖️距離🟰消費カロリー

 

となります。

 

 

 

 

 

私を例に出せすと

 

６３ｋｇ✖️１００ｋｍ🟰６３００kcaｌ

 

となります。

 

 

 

 

 

 

そして脂肪１ｋｇを落とすには

７２００kcaｌの消費が必要とされています。

 

 

 

 

ということは、、、

 

 

 

 

 

 

ということになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この事実を知ってしまうと、

絶望しませんか？

 

 

 

 

もちろん汗は多量にかくので

体重は落ちますが

 

純粋に脂肪だけを

落とすには足りないのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だからこそ！！！

 

 

 

毎日の食事管理が大切になります

 

 

 

 

 

 

 

 

菓子パンを１個食べれば

約４００kcaｌ

 

 

 

 

ラーメン１杯食べれば

約９００kcaｌ

 

 

 

 

減らすのは大変でも食べることで

簡単にカロリーは増やせてしまいます

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから、バランスの良い食事を

心がけることが重要ですね。

 

 

 

 

 

 

ではまた。