野球肘でお悩みの選手へ。

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

昨日は月に１度の

女子中学野球のトレーナー業。

 

 

今日が大事な公式戦ということで

ストレッチを中心としたメニューを

行いました。

 

 

 

新１年生も入部してきており、

さらに賑やかな雰囲気でありました。

 

 

 

 

 

 

 

一通り、練習メニューを終え、

一人の選手が親御さんと

 

私の元へきました。

 

 

 

 

 

 

 

聞くと、軽いキャッチボールでも

肘が痛いと言います。

 

次の日が試合なのにピンチです。

 

 

 

 

 

 

 

私はその選手をベンチに座らせて

肘周りを診ていきました。

 

 

 

すると、やはり前腕部に

かなり筋肉疲労が見受けられます。

 

よほど、肘を庇って

負担がかかっていたんですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

私は、独自の療法で

この筋肉の張りを取り除いていきました。

 

 

 

 

さらに肩甲骨周りを

触診すると。

 

 

案の定、動いていません。

 

 

 

 

 

 

見た目は華奢な彼女でも

こんなに凝り固まるのか？

 

と少し驚きました。

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨の動きを回復する

ストレッチも施し、

 

その後軽くキャッチボールをしました。

 

 

 

 

 

すると、彼女は驚いたような表情で

 

 

 

 

 

 

どうやら即席の施術が功を制したようです。

 

 

 

 

 

 

私は少し安心しました。

 

 

 

 

なんとか今日の試合を乗り切って

ほしい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、肩甲骨周りの

硬さは一日二日では

 

改善されないので

 

 

 

今後とも

地道にコツコツと

 

ストレッチや私がいつも

勧めているブリッジ、逆立ちを

 

継続して取り組んでもらうことが

何より重要です。

 

 

 

 

 

 

ブリッジや逆立ちは

胸郭の柔軟性と

 

肩甲骨周りの安定性が

必要な種目です。

 

 

 

 

 

これは野球の投げる動作において

非常に重要な要素となります。

 

 

 

 

 

 

下手な筋トレをするより

何倍も良い効果を生み出します。

 

 

 

ぜひ、練習前や家での

ホームトレーニングに役立ててほしいです。

 

 

 

 

 

 

 

野球という専門性の高いスポーツにも

このような自重で行うエクササイズは必須です

 

 

 

あなたはいくつ出来ますか？