”ナニコレン”の効果でスピードも爆上がり！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

９月に入りましたが、

毎日毎日暑い・・・

 

 

というか、個人的には

お盆を過ぎてからの方が

暑いのではないかと感じていますが

 

 

 

 

 

 

 

 

さてランナーにとっては

これからのシーズンが走り込みに

重要な時期になります。

 

 

 

 

ただ、暑い・・・

 

 

こう暑いと強度をあげられません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早い人であれば

１０月にフルマラソンを控えている人も

いるだろうから、

 

そろそろ長い距離や

スピード練習もしたいはずです

 

 

 

 

 

 

 

私は１１月にフルマラソンがあるので

それに向けてあと２ヶ月で仕上げて

いかなければなりません。

 

 

 

そのためには２０ｋｍ走や

１ｋｍのインターバル走などを

取り入れていきたい所ですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで今朝のランニングでは

少しスピードを意識して走ってきました。

 

 

 

３ｋｍのビルドアップ走

 

 

 

 

 

この時期にしてはまずまずの

スピード帯で走れたかと思います！

 

 

 

 

さらに注目したいのは

ピッチとストライドの数値です

 

 

（今朝）

 

 

 

 

（１年前）

 

 

今回の方がスピードが速かったですが

 

ピッチが少なくなっていて

ストライドが伸びています！

 

 

 

 

 

 

 

これは何を表しているかといえば

ランニング効率が向上したということです

 

 

またここからもランニングフォームも

変化したのだろうと想像できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この原因は、やっぱり

”ナニコレン”の成果かと思います。

 

 

詳細はこちらから

 

 

 

 

 

 

 

ゆっくり走っているだけなのに

スピードも上がる魔法のような練習方法

 

 

 

 

 

 

 

やはり１歩１歩の強度が高いので

自ずと速筋繊維にも刺激が入るのだろうと

思われます。

 

 

 

 

このナニコレンを今はまだ

１４ｋｍ程度しか走れていません。

 

 

 

出来るだけ、早い時期に２０ｋｍ、

さらに２５ｋｍと伸ばしていきたいと

思っています。

 

 

 

そうすれば、結果的に

遅筋も速筋も鍛えられ

マラソンに強い体になれる気がします。

 

 

 

 

 

 

 

もう少しの辛抱かな

この暑さは・・・

 

 

 

 

あなたはこの暑い季節の練習で

どんな工夫をしていますか？

 

 

 

 

 

 

よかったらコメント欄からでも

教えてくださいませ。