ダイエット成功への鍵は〇〇です！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この連休に怖いのが

”暴飲暴食”

 

ではないでしょうか？

 

 

 

 

 

旅行先で・・・

 

ちょっと羽を伸ばしたいと・・・

 

 

その気持ち私にも十分にわかります

 

 

 

 

 

 

 

私も旅行に行けば非日常感を感じて

（いや、感じたく！？）

 

食事もお酒もいつも以上に

楽しんでしまいます

 

 

 

 

だから旅行から帰ってきたら

２.３ｋｇ体重が増えてる！

 

そんなことも珍しくはありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

キヅスポにくるクライアントさんの願いも

”ダイエット”や”肉体改造”の方が

いらっしゃいます。

 

 

 

 

その１人でもあるこちらのお客様

 

 

正直、だいぶワガママBODYに

仕上がってしまっています・・・

 

 

 

 

（１週間前）

 

体重　　　　８２.１ｋｇ

BMI    　　  ２６.８

体脂肪率　　２５.１％

筋肉率　　　３１.５％

ウエスト　　９０ｃｍ

 

 

完全なる肥満体型です。

 

 

 

 

 

 

 

ここから目標は７５ｋｇに設定して

現在トレーニングを頑張ってもらっています。

 

 

 

 

体重だけでいえば

−７ｋｇ

 

 

 

まずは出来ることから、

食事と運動の両面で進めていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして本日一週間ぶりの

トレーニングday。

 

 

体重とウエスト周りを測定したところ

 

 

体重　　　７８.６ｋｇ

ウエスト　８９.５ｃｍ

 

 

 

 

ウエストはほぼ横ばいですが、

体重が２ｋｇ以上も減っていました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご本人にこの１週間何をしたのかと

聞いたところ、

 

 

 

とおっしゃっていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

んーーーーー、

やっぱり食事なんですよ、

 

 

要は今までがいかに食べ過ぎていた

かということです。

 

 

 

 

 

 

毎食、お腹いっぱいまで食べてしまうクセ

があるそうですが（腹十二分目）

 

ここ１週間は腹十分目でクリアできたようです。

 

 

 

 

 

 

 

ということはまだまだ削れる余地は

あるということです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットの基本は

食事です。

 

 

次に運動。

 

 

そして睡眠。

 

 

 

 

 

 

 

このバランスは絶対です。

 

 

 

 

 

 

あなたの食事内容はどうでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〇〇過ぎ

 

には注意が必要です