”痩せすぎず格好いい体で走れる体づくり”

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【筋トレと有酸素は

共存出来ないなのか？】

 

 

 

 

 

 

 

 

私の１年間のトレーニングの流れは

「二毛作トレーニング」

 

 

 

春から夏は筋トレメイン

 

秋から冬はランニングメイン

 

 

 

 

 

 

３０代後半からは

このトレーニングのルーティンにしました。

 

 

 

 

もちろんマラソンを趣味と

していることもあり

 

自然とこのような、流れになりました。

 

 

 

 

 

 

 

それまでは通年筋トレ１本の生活で

ベンチプレスも１２０ｋｇまで挙がりましたが、

 

とにかく、病気がちでした・・・

 

 

 

 

 

・風邪

・インフルエンザ

・ノロウイルス

 

その時の流行り物に

よく感染していました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレをしている人は

ゴツくて強そう！

 

 

そんなイメージがありますが、

トレーニングを一生懸命やっている人ほど

 

 

風邪をひきやすく

プロテイン以上に、ビタミン剤が欠かせません！！

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと笑っちゃいますよね

 

 

 

 

筋トレはし過ぎると

免疫力が下がってしまう

 

 

 

 

 

 

 

 

でも秋から冬にマラソンを中心とした

トレーニングや生活リズムに変わったら

 

以前のような風邪を

ほとんど引かなくなったのです！

 

 

 

 

 

 

これが「二毛作トレーニング」

にして一番の収穫でした！！

 

 

 

 

 

 

 

 

これは、

 

有酸素運動を取り入れることで

ミトコンドリアが活性化された結果です！

 

 

 

 

ミトコンドリアが活性化されると、

 

・エネルギー効率が上がる

・疲労回復効果が上がる

 

 

 

 

ミトコンドリアは細胞内呼吸を

行ってくれているので

 

もちろん痩せやすくもなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただね、やはり私は欲張りで・・・

 

 

理想は

 

”筋肉バッキバキで

マラソンも速い！！”

 

 

そんな体になりたいのですよ。

 

 

 

 

 

 

 

でもそれが本当に難しい・・・

 

 

 

 

 

 

 

実際、現在も筋トレしつつ走っているけれど

筋肉量が落ちる落ちる。

 

 

だから重量も挙がらなくなってくるのです

 

 

 

 

そうすると筋トレに対してにモチベーションが

下がる下がる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こればっかりは仕方ないですね。

 

 

 

 

 

できる範囲で、自分らしくやるしかない。

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せすぎない、

 

カッコいい体で

走れる体づくり

 

をこれからも目指して

精進していこうと思います。