【肩こり・首こり】の原因、ストレートネックを改善！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はこんな話題から！

 

 

 

「ストレートネック」

 

 

首の骨のカーブが

なくなる症状をいいます。

 

 

 

 

 

 

現代人は私も含めて

１日にスマホやパソコンに触れない人の

割合は極めて少ないのではないでしょうか？

 

 

・仕事

・LINE

・メール

・情報収集

・ゲーム

・YouTube  など・・・

 

 

 

１日に何時間も使用している！

人が大半かと思います。

 

 

 

 

 

 

もちろん目も疲れますが

その時の姿勢が大切になります。

 

 

 

 

この写真のような体勢で

スマホを操作していれば

 

間違いなくストレートネック予備軍です！！

 

 

 

 

できれば、画面を顔の高さまで

持ち上げて顎を引ける体勢で

操作することが大切です

 

 

（正直このモデルの女性も

まだ正しい姿勢とは言い切れません）

 

 

 

 

 

 

ではストレートネックにならないためには？

 

もしくは、

 

すでになってしまっている人は

どう向き合っていくべきなのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

ここであなたに１つ質問です。

 

 

年末になるとカレンダーを

もらう機会もありますよね？

 

 

 

 

このように丸まったカレンダーや

ポスターを真っ直ぐにしたい場合

あなたならどうしますか？

 

 

 

 

 

 

 

多くの方がこのような

手段を取るのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢も同じなのです

 

 

 

 

 

 

 

猫背や丸まった姿勢が

クセ付いてしまっているならば、

 

その逆の姿勢をとらなければ

改善されることはありません。

 

 

 

 

 

例えばその１つの方法に

ストレッチポールなどを背骨と直角に置き

その上で体を反らします。

 

 

 

この状態で２０秒から３０秒

背骨を反らす時間を作ります。

 

 

慣れていない方や

背骨の固まってしまっている方は

最初はかなりしんどいと思いますが

 

少しずつ時間を伸ばしていくと良いでしょう。

 

 

 

 

 

 

私はこの姿勢が心地いいので

５分以上やっていてそのまま

寝てしまうこともあります（笑）

（真似はしないでください）

 

 

 

 

 

道具がない方は大きなバスタオルを丸めて

大替にして行ってみてください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実は・・・

 

ストレートネックや猫背は

このストレッチだけでは改善されません。

 

 

続きはまた書きたいと思います