痩せやすい人・筋肉質の絶対的な法則！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のトレーニング後に撮った写真です

 

 

甘いものが大好きなオッサンですが・・・（笑）

 

 

 

 

 

体重　６４.０ｋｇ

体脂肪率　６.８％

脂肪量　４.４ｋｇ

徐脂肪量　５９.６ｋｇ

筋肉量　５６.５ｋｇ

体水分量　４４.６ｋｇ

推定骨量　３.１ｋｇ

 

 

こんな数値が出ました。

 

 

 

 

 

体重は紛れもなく正しい数値ですが

体脂肪率を含めその他は”目安”として

みておくくらいが丁度良い。

 

 

 

 

 

それ以上に嬉しいのが

この数値以上に主観的に

体のサイズが大きくなってきている

感じがするのです！！

 

 

 

”トレーニングの成果が出ている証拠”

 

 

 

 

 

 

 

 

私は一般的には

「イージーゲイナー」であると思います。

 

 

”イージーゲイナー”とは

筋肉がつきやすい人を呼びます

 

また脂肪もつきやすいのが特徴です。

 

 

 

 

反対に筋肉も脂肪もつきずらい人を

”ハードゲイナー”と呼びます。

 

 

 

 

 

これはもちろん生まれ持った筋肉の性質にも

よるかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

がしかし、簡単に”生まれつき”

で分けてしまって良いのでしょうか？

 

 

なんだか悲しいですよね

 

 

 

 

 

大丈夫、安心して下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せやすい人と

筋肉がつきやすい人の共通があります

 

 

 

それは、

 

 

【姿勢が良い人】

 

 

 

これは絶対です

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢が良いということは

常に重力に逆らっている証拠です。

 

 

逆らうことで

常に筋肉は活動しています。

 

 

だから代謝は上がるし

エネルギー効率は高まります。

 

 

さらに姿勢が良いことで

呼吸もスムーズに行えます。

 

 

この２点が非常に重要です

 

 

 

 

 

 

 

 

反対に姿勢が悪い人は

体幹筋が使われずにいるので

（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群）

 

代謝は悪いし呼吸は浅い・・・

 

 

 

結果、太るし、筋肉もつきずらい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢を正しくするには

個人差もありますが、

 

 

全ての方に言えるのは

”エロンゲーション”

をすること。

 

 

 

 

エロンゲーションとは

伸び・伸長を意味します。

 

 

 

 

ですから座っている時も

背中を丸くするのではなく、

 

適度に伸びをすることが

良いんですね！

 

 

 

 

 

 

もっと言えば逆立ちも

エロンゲーションの１つの方法です！！

 

 

”逆立ちをして深呼吸をする”

 

 

 

最高の痩せるための

エクサササイズなのです！

 

 

 

 

 

 

 

まずは出来ることから始めましょう。

 

 

 

ではまた。