体を変えるには、行動実践工夫せよ！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フルプランシェまでの道のり。

 

 

 

このブログでも時々載せている

プランシェ。

 

 

体操選手の技でもあり

”上水平”

 

という名がつきます。

 

 

 

 

腕立て伏せの姿勢で両足を地面から離し

バランスをとる形となります。

 

 

 

 

 

 

私の現状は、脚を開いて行う

ストラドルプランシェが

数秒静止できるレベルです。

 

 

（現在のレベル）

 

脚を開くのか閉じるのかで

難易度は相当変わります。

 

 

 

 

 

 

 

プランシェを成功させるには

 

体幹・上腕・肩・背中・尻

 

この全てを強化しなければなりません。

 

 

 

 

 

 

 

 

よく行われている補助トレーニングでは

チューブを用いて行うものがあります。

 

 

 

チューブを利用することで

自分では支えきれない負荷を

預けることができるので

 

 

正しい姿勢が取れたり

筋力が足らなくても完成した形を実感できます

 

 

 

 

 

 

 

動画のように、私もチューブがあれば

フルプランシェが簡単にできて

しまいました！

 

 

 

 

 

 

 

 

私はこれまでチューブをほとんど

使ってこなかったので今後は

 

うまく使いながら更に

ハードな刺激を入れていこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いろんな練習方法はありますが

とにかくやり続けること。

 

 

やり続けることでしか

コツは掴めないし、

 

ヒントも得られません

 

 

 

 

 

 

 

習うより慣れろ！

 

この精神が大切ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、もう５月も半ば。

 

 

 

梅雨は目の前、そしてそれが終われば

夏です

 

 

 

 

 

薄着になる準備はいいですか？

 

 

 

 

 

 

 

Tシャツ越しからもわかる

 

下っ腹・・・

 

二の腕・・・

 

 

 

 

 

 

 

夏までに２ヶ月あります。

 

 

 

 

１ヶ月２ｋｇの減量で

マイナス４ｋｇは達成できます！

 

 

 

 

 

やるかやらないかは

あなた次第。

 

 

 

 

ではまた。