チートデイ、何食べる？　バランスが大切です！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットや肉体改造をする人の中で

よく耳にする

 

”チートデイ”

 

 

 

 

 

チートデイとは・・・

 

直訳するすると、「ズルの日」「反則の日」

となるそうなのですが、

 

 

”好きな物を好きなだけ

食べられる日”

（特にジャンクフード）

 

こんな解釈になるのでしょう

 

 

 

 

毎日毎日、運動して食事制限しるのだから

せめて１週間のうち１日くらいは

好きな物を食べさせてくれ！

食べたい！

 

そんな欲求があるのでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

もちろん私もハンバーガーやポテトも食べるし

ラーメンも大好きです。

 

 

ちょうど昨日の昼食もリピートしているお店で

二郎系ラーメンを食べてきました

 

コールは、

「ニンニク・ヤサイ・アブラ・タマネギ」

 

 

 

どうですか、このボリューム。

 

やばいですよね。

 

 

 

 

 

こんな超高カロリーの物を食べたら

間違いなく、この日はチートデイに

位置付けられますよね

 

 

 

 

 

 

 

チートデイと言っても私は

１日ではなく１食だけにしています。

 

 

これをお昼に食べたら

夕飯は質素な食事に変えます。

 

というか基本少食なので

夕飯まで全くお腹が空きませんが

 

 

 

 

だから、昨日の夕飯は

トマトのみ🍅

 

 

 

 

 

こんな形でバランスをとります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はチートデイだから

何食べようかな！？

 

そんな幸せそうな妄想を

している方もいると思いますが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動している量＝食べる量

 

 

運動量が多いのであれば

チートデイは認められますが、

 

そもそも普段の運動量が少ないのであれば

チートデイなんてものは存在しません。

 

 

 

 

 

 

 

あくまでも、摂生している人に認められる

チートデイ。

 

 

今一度、食事の内容を考えてみるのも

良いかもしれませんね。

 

 

 

 

 

ではまた。