ギックリ腰‼️ やっぱり安静が一番？！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

”ギックリ腰になってしまった！！”

 

 

 

昨日片道３０ｋｍを

ロードバイクで移動しました。

 

 

天気も良く、渋滞もない

自転車は最高の移動手段です！

 

道中は順調そのもの

風を切って走っていました

 

 

 

 

 

ところが！

目的地に到着し、自転車から降りたその瞬間、

 

 

ギクッ！！！

 

 

 

 

 

 

 

やっちまいました

 

 

急に力が入らなくなってしまい

歩くのもやっと。

 

 

階段も１段１段昇りました

 

 

 

 

 

 

 

これから仕事なのに

どうしよう！？

 

 

 

私の頭はプチパニックでした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも仕事まで３０分あるから

自分で整復することに

しました。

 

 

 

 

 

 

前屈は出来る・・・

 

 

反ることがキツイな・・・

 

 

左に腰を捻ることは出るけど

右に捻ると痛い・・・

 

左の側屈は大丈夫だけど

右はキツイ・・・

 

 

それと、右の腸腰筋と

腹横筋にも嫌なハリ感がある・・・

 

 

 

 

こんな感じで自分の体を評価していきました。

 

 

 

 

 

 

 

まぁ原因は日々の疲労と

それが自転車の前傾姿勢と地面からの衝撃で

決め手となって突如、

ギックリ腰として現れたのでしょう。

 

 

あと、前日に椅子に長時間座っていたのも

良くないと今改めて思う次第です。

 

 

 

 

 

 

 

 

しばし、３０分自分の体と向き合い、

セルフ施術で歩けるところまでは復活しました。

 

 

 

無事に仕事を終え、

自分のトレーニングをしようかどうか

迷いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

普通に考えたら、安静にする。

 

これがほぼ１００％ではないかと思います。

 

 

 

 

でも私はやれる範囲でやろう。

 

これを選択しました。

 

 

 

 

 

 

 

ベンチプレスは

腰を反るとキツイから

 

足上げでいつのもの８０％まで。

 

 

 

懸垂も反る要素が高い

一般的な懸垂ではなく

 

マッスルアップの様に

体をふくむ懸垂に。

 

 

 

その後、ケーブルでのプルオーバー

 

プリチャーカール

 

ダンベルショルダープレス

 

サイドレイズ

 

 

 

となんとか、メニューは終了しました。

 

 

 

 

 

トレーニングを終えると

不思議と腰の違和感は薄れ

 

完治したか！？

と思いました。

 

 

 

 

 

その後、再び自転車を３０ｋｍ漕いで

帰らないといけません。

 

 

 

 

 

家路に着いた頃には

 

やっぱり腰が痛い・・・・

 

 

 

 

 

 

 

はい、バカですね

 

 

 

 

 

ただ朝の状況よりは悪くなっていないので

このまま様子を見ていこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

決して真似はしないで下さい。

 

 

まぁ、しないと思いますが・・・

 

 

 

 

 

 

ギックリ腰になったら

安静ですが、

 

 

 

 

 

 

 

ただその動かす方法が

間違ってしまうと

 

さらに悪化してしまうので

そこは一度プロに聞いた方が吉です！

 

 

 

 

 

ではまた。