筋トレしすぎて、肩こりに？！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は朝から珍しく絶不調・・・

 

 

 

 

 

 

その理由は

肩こり

 

 

ズドーンと、首から頭にかけて

重だるい感じが続いています。

 

 

吐き気まではいきませんが、

とにかく、ダルく目の奥が重い・・・

 

 

 

 

 

 

滅多にこんな症状にならない私にとって

頭痛持ちや慢性的な肩こりの方の気持ちが

痛いほどわかる

 

 

 

 

 

 

 

なぜ突然肩こりに見舞われたかと言いますと、

 

それは筋トレです。

 

 

 

 

 

昨日もいつも通りのルーティンで

 

ベンプレス

ダンベルプレス

チンニング

ラットプルダウン

サイドレイズ

 

 

こんな感じで行っていました。

 

 

 

 

 

あと１つ、行った種目で

アップライトローイング

 

という種目があります。

 

 

 

 

 

バーベルを腰の高さで持った状態から

顎先に向かって、肘が先行するように

持ち上げます。

 

 

 

この種目は主に

僧帽筋を鍛える種目となります

 

 

僧帽筋は上部・中部・下部と

大きく分けることができますが、

 

特にアップライトローイングで

使われるのが、僧帽筋上部になります。

 

 

 

 

 

この部位はいわゆる、肩を凝ると

硬くなりやすい筋肉になります。

 

 

 

 

 

 

私は、３５ｋｇのバーベルで１０回３セット

行いました。

 

 

その結果、僧帽筋が今朝は筋肉痛です（涙）

 

 

 

 

 

僧帽筋を支配している

神経は脳神経の１つでもある副神経と

 

頚神経叢となります

 

 

（青く表示されているのが頚神経叢）

 

 

 

 

見てもわかるとおり、

頭、首に張り巡らされています。

 

 

 

 

 

筋トレをやりすぎてしまった結果、

筋肉で神経を締め付けてしまい

 

青色で示したあたりがダルくなっています。

 

 

 

 

 

 

自らの体を痛めつけるという

 

ドS！？

ドM！？

 

 

 

もうどっちなのかわかりません。

 

 

 

 

 

今日はセルフマッサージでもして

大人しくしておこうと思います。