寒いから運動したくない・・・で、いつまでそうしますか？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

乾燥がすごいですね・・・・

 

１２月といった寒さになってきました

 

 

手、肌のカピカピ。

 

ハンドクリームやリップが手放せません

 

 

 

 

 

 

こう寒いと体が動かない！！

 

 

動かないというよりは

動かしたくない！！

 

こっちが本音ではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

そうなると、

 

太る

↓

体も硬くなる

↓

腰痛が出る

↓

気持ちが憂鬱になる

 

 

 

負の連鎖が待っております

 

 

 

 

 

 

だから適度な運動はやはり大切になりますね。

 

 

 

 

 

そこでどんな運動がいいかといえば、

基本は有酸素運動です。

 

 

有酸素運動といえば

 

ウォーキング

ランニング

自転車

スイミング　etc・・・

 

 

 

 

 

 

有酸素運動では

呼吸が自然と働きます。

 

 

日頃から運動を全くしない方であれば

まずはやりやすいものから

始めてみる！

 

 

これが大事です。

 

 

 

 

 

日常的に歩いたりしているのであれば

そこから少し進んで、

 

息が上がる程度の負荷でやってみる！

 

 

 

これをお勧めします！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸が活性化されると

横隔膜の上下動が大きくなります

 

横隔膜が動いてくれると

腸を刺激し、腸内運動も盛んになります。

 

 

 

 

 

 

 

聞いたことある方も多いと

思いますが、

 

脳腸相関関係

 

 

脳と腸は繋がっている。

 

 

 

これは確かなこと

 

 

 

 

 

 

 

 

ということは腸の働きが悪くなれば、

脳の働きも悪くなる

 

 

 

だったら、運動することで

腸の働きを良くすれば良い。

 

 

 

 

 

 

すると、この負のスパイラルは

断ち切ることが出来ます。

 

 

 

 

 

 

さぁ、やるかやらないかは

あなた次第。