【足の痛み】靴の内側が減る方はご注意ください！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今朝、久しぶりにいつもの

公園に走りに行きました

 

 

流石に朝６時では寒い！！！

 

 

 

 

長袖長ズボン、上には

薄手のナイロンジャケットを

着て走りました。

 

もちろん手には手袋も忘れずに！！

 

 

 

 

 

 

レース以来久しぶりのランニングでしたが

正直、まだ筋肉痛があります・・・

 

特に右の太もも前をストレッチすると

痛みを感じます。

 

 

 

 

 

ただ、やっぱり走るのは気持ちが

良いですね

 

 

レースに出なくても

自然を感じて走れることに

幸せを感じます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ランナーは、走る距離やスピードで

強度や質をコントロールします。

 

 

特に距離を踏むことは

フルマラソンでも重要です。

 

 

 

 

 

 

ただそれに反して、

怪我とも紙一重だったりします

 

 

 

 

 

 

 

距離を走りたいけれど

それ以上走ると痛みが出てしまう・・・

 

だから練習が積めない・・・

 

 

 

 

そんな声もよく聞きます。

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、走ることで

体重の３倍近い衝撃が

膝や足、股関節にのしかかるので

 

それは体にとって負担になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ一方で少ない距離を走っただけで

怪我をする人もいれば、

 

いくら走っても怪我をしない人もいる。

 

 

 

この違いってな〜に！？

 

 

 

 

 

 

 

単純に

「生まれつき体が強いから」

 

 

これもありそうだけど、

この一言で終わらせて良いのだろうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

大事なのは、筋力だけに頼っていない

走りが出来ているか？

 

ココです！

 

 

 

 

 

 

筋力以外の何を使うのかというと

それは

 

あなた自身が持っている

感覚を使うのです。

 

 

 

 

 

特に走る場合、

足裏の感覚が重要になります。

 

 

 

足のどこで着地して

どこで蹴り出しているか？

 

 

 

 

衝撃を受け止めることが得意で

 

内側（親指、人差し指、中指）で

操作（細かい作業）することに

適しているのです。

 

 

 

 

 

ですから、反対に

内側を使うような着地をしていると

 

骨の構造に対しミスマッチな

体の使い方をしてしまっている

ということになります。

 

 

 

 

 

 

 

この代表的な現象が

扁平足やオーバープロネーションと

言われるものになります。

 

下記の左足のような状態を指します

 

 

 

いつも履いている靴の裏をみてみて

内側ばかりが削れている方は

要注意です！！

 

 

 

ではまた。