私のようなダイエットは失敗します・・・

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レース本番まで

あと３日。

 

 

 

いよいよ迫ってきました！

 

 

楽しみと恐怖感が

半分半分。

 

 

 

目標を達成できるか！？

 

それともまた撃沈か！？

 

 

 

 

 

 

 

 

７月くらいからこの日のために

走ってきました。

 

暑くても雨の日も風の日も。

 

 

 

やれることは十分やってこれたと

思います。

 

 

 

あとは本番をいかに迎えるか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのために食事もコントロールしています。

 

 

その結果こんな感じになっています。

 

これは夏前の数値で

筋トレをゴリゴリにやっていた頃になります

 

 

 

 

そしてこれが最近のデータになります。

 

 

 

大きく変わったのは体重で

６３.２ｋｇ→６１.４ｋｇ

 

 

そしてもう一つが筋肉量で

５６.３ｋｇ→５４.５ｋｇ

 

 

 

面白いのが脂肪量が

３.８→３.９ｋｇ

 

 

 

 

 

ということで私の場合

約２ｋｇの減量で減ったのは

筋肉量であるということです

 

 

 

脂肪はほぼそのままで

筋肉が削られたということに

なります

 

 

 

 

 

 

本来ならば、減量をする上で

筋肉量は落としたくありません。

 

 

私の場合、９月から筋トレをほぼ止めたことで

こんな結果になりました。

 

 

 

 

ただ私の場合、マラソンを走る上で

上半身の筋肉は重くなり邪魔になると

判断したため、

 

上半身の筋トレをやめました

（ベンチプレス、アームカールなど）

 

 

 

 

ですから上のデータを細かく見ると

筋肉総合評価の項目で

左腕と右腕の上半身の数値だけが

落ちています。

 

 

 

これは狙い通りです！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、一般的な場合

筋肉量が落ちてしまうような

ダイエットは失敗と言えます❌

 

 

 

なぜなら、

筋肉量が落ちてしまうことで

基礎代謝は下がり

リバウンドの確率が高まるからです。

 

 

 

 

 

筋トレが減量に直結はしませんが、

長い目で見た場合、

 

筋肉量を増やすことで

基礎代謝が高まり、

 

日常生活の中で、

消費カロリーが消費されることが大切です。

 

 

 

 

 

その結果、好きなものを食べても

太りにくい体へと変化します。

 

 

 

 

 

 

 

今回に私の減量はあくまでも

マラソンのためであり、

 

本来は失敗と言えます。

 

 

 

 

 

あなたはこの逆を行う必要があります！

 

 

そのためには筋トレです。

 

 

 

 

 

 

 

体はやれば変化します！！

 

 

ダイエットや減量、ボディメイクで

お悩みの方はぜひ一度体験へ

いらして下さいませ。

 

 

お待ちしております。