２００ｍインターバルやったよ！キツイ（涙）

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

今日は朝からいつもの公園をランニング

 

 

幾分、気温も高すぎず、走りやすい

 

 

 

 

 

今日のテーマはジョグ。

 

 

 

 

ジョグとはゆっくりしたペースで

気持ち良いスピードと強度で走る練習です。

 

 

私の場合は１kmを５：３０秒前後で走るのが

ジョグのペースになります。

 

 

 

 

 

 

 

ジョグの狙いは

長い時間身体を動かし続けることで

 

心肺機能の向上が望め、

特にフルマラソンでの後半の粘りの練習になります。

 

 

 

 

 

 

 

がしかし、３ｋｍくらい走っていたところ

水元土手走ろう会のメンバーの方が

走っていたので、ご一緒させていただきました。

 

 

 

 

 

 

ゆるりと外周を３周ほどしたあたりで

 

 

 

と誘われました。

 

 

 

 

 

今日の自分のメニューとは変わってしまうけど

せっかくのお誘いなので

快くお受けしました。

 

 

 

 

 

 

 

そして、無事１０本走り切ることが出来ました。

 

 

 

 

・・・

（３本目までは測定不可）

 

４本目ー３４秒

５本目ー３７秒

６本目ー３６秒

７本目ー３６秒

８本目ー３５秒

９本目ー３４秒

１０本目ー３２秒

 

 

 

 

いやー、正直２００mのインターバルトレーニングは

初めて行いました。

 

 

 

いつもは４００ｍか１０００ｍの距離を行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２００ｍは距離が短い分、

スピードが出せます。

 

 

その分、体の使い方が大きくなり

いつも使わない筋肉が使われます。

 

 

 

 

 

 

実際、最後の２本はハムストリングス（もも裏）に

疲れが出て、効果を実感できました（笑）

 

 

 

 

 

やっぱり、普段行わないような

環境と練習がたまには必要なんだと

 

再認識できました。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、今回履いたシューズは

コチラ

 

 

 

アシックス　グライドライド

 

 

 

本来はジョグを目的とするシューズですが

思ったよりもスピードも出せましたし、

 

なかなか使い勝手の良いシューズだと

感じました。

 

 

 

 

 

 

 

水分補給も忘れずにね^ ^