足裏が痛い！そんな方はお試し下さい。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もうすぐ８月も終わりですが

日本列島には強烈な台風１０号が

接近しております

 

 

被害が最小となるよう祈るばかりです。

 

 

 

 

 

そんな８月の終わりですが

ここまで１４３ｋｍ走ってきました！

 

 

 

 

４月の３５ｋｍを皮切りに

少しずつですが距離を稼いできました。

 

 

暑い夏でも走ってきたのは

秋のフルマラソンのためです

 

 

 

 

 

暑い時期に少しでも走力をつけることで

９月以降の涼しくなってくるタイミングで

強度を一気にあげて走るためにも

頑張ってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ところがそのツケが回ってきたか！？

 

 

 

 

 

足底筋膜炎！！？

 

 

この赤く示しているあたりが痛いのです・・・

 

ランナーの多くが悩まされる疾患でもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

とは言っても走れないレベルまでには

至っておらず、普段のランニングには

支障ない程度です

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ足底腱膜炎の誘発テストを

行っても痛みは再現されなかったので

 

他の原因があるのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで今回こんなことを疑って

実施してみました。

 

 

 

それは踵骨下脂肪体（heel　pad）に

問題があるのではと。

 

 

 

 

この組織は踵の骨の足底面を包み込む組織で

簡単に説明すると

 

歩いたり走ったりするときの

クッション材のような役割をします。

 

 

 

 

 

 

 

 

私のようにフルマラソンのために

走っているランナーの方々は

 

月に１５０ｋｍ〜３００ｋｍ

多い人では５００ｋｍにまで至ります

 

 

 

 

 

そんな場合、踵部分や足裏を

その都度何万回と地面に叩きつけることと

なります

 

 

それによりこの踵骨下脂肪体が

傷つき炎症することがあります

 

 

 

 

 

 

 

 

今回私はこの症状に陥ったのではと

その対策としてこんなテーピングを

施してみました。

 

 

 

２０ｃｍほどにテープを切り

 

内側（母指球から反対側のくるぶしまで）

 

 

外側（小指中足骨から反対側の舟状骨）

 

共に矢印の方向にテンションをかけて

貼り付けます。

 

 

 

 

 

 

 

このことでヒールパッドの厚みを増すことが出来、

痛みを軽減するメリットが⭕️

 

 

 

 

私の場合、このテープでだいぶ痛みが

和らぎました

 

 

 

 

 

 

同じような症状で悩んでいる方が

いらっしゃいましたら、

ぜひお試しくださいませ。

 

 

 

ではまた。