暑い夏だからこそ、”睡眠の質”落ちていませんか！？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、少しだけ暑さが収まってきている

ような気がする・・・

 

私だけ！？

 

 

 

 

 

 

そんな今朝もランニングに出かけました！

 

 

ところが裸足でシューズを履いたから

すぐに足の皮膚に違和感を覚え

 

一旦、帰宅。

 

 

 

ソックスを履き、いざジョギングへと

いこうと思ったのですが、

 

気分が変わり、

急遽インターバル走に切り替え！

 

 

 

 

 

４００ｍ✖️６本

 

この時期にしてはまぁまぁかな。

 

 

 

ランニングウォッチを新調して

初めてのインターバルでしたが、

 

表示も分かりやすくなってるし

いい感じ

 

 

 

 

 

それと大きいのが、

睡眠の質を正確に記録してくれます。

 

 

 

これは１日前の睡眠レポートです。

 

寝ている際に時計をつけているだけで

睡眠の質を記録してくれます。

 

 

このレポートにもあるように

この夜は寝つきが悪く、目覚めも

スッキリしませんでした

 

 

 

それがそのままレポートに当てはまって

いたのです。

 

 

 

 

 

 

反対に今朝は寝起きも心地よく

目覚めも良かったのです。

 

その証に、

 

 

こんなレポートが届きました！

 

 

 

 

この時計が心拍数を正確に

測ってくれるからなせる技術なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

副交感神経が優位になると

心拍数が下がります。

 

 

心拍数を下げるには

いかにリラックス出来るかが

１つ鍵を握ります。

 

 

 

 

 

・強いストレス

・寝る直前のスマホ操作

・深酒

 

 

こんなことがあると、

脳はリラックスできず

興奮状態になり

 

心拍数も高まります。

 

 

 

 

 

 

 

 

おすすめは呼吸法です。

 

 

 

 

 

口元を緩め、肩や首の力を抜きます。

 

その状態で鼻から息を３秒吸って

口から５秒吐きます。

 

 

 

これを数回繰り返しましょう。

 

 

 

 

 

上手くいけば、自然と眠りに導入できるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

何回やっても上手くいかない方は、

体と脳の疲労がピークに達している可能性

もあります。

 

 

 

 

そんな時はマッサージやストレッチを

受けるのも手段だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

キヅスポはカイロプラクティックの

施術もご用意があります。

 

 

 

骨盤や背骨の歪みがあると

肩こり腰痛を始め、

 

不定愁訴（イライラ・ストレス・不眠など）

にも陥りやすくなります。

 

 

 

 

 

 

気になる方はご相談下さいませ。