姿勢を良くする、２つのポイント！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は嬉しい再会がありました。

 

 

 

それは元職場の友人と

１５年ぶりくらいに会えたこと。

 

 

彼は私の元JR時代の友人。

 

 

このポーズは”指差呼称”といって

駅員が確認作業などの時に行うもの。

 

ついつい懐かしくなってしまいました（笑）

 

 

 

彼は現在も新幹線の

運転士や車掌をやっています。

 

 

 

 

私は素直に、彼ら同期を尊敬している。

 

 

 

だって私は２年足らずで

辞めていて、

 

この職業の大変さを

わかっているつもりだから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな彼とはフェイスブックで

少し前から繋がっていて彼も

マラソンを趣味としていました。

 

 

そんな彼からある日メッセージが届きました

 

 

 

 

と嬉しいご依頼

 

 

 

 

 

 

それが昨日実現しました。

 

 

 

 

 

 

 

１番のお困りごとは

【右膝に走ると違和感がある】

 

ということでした。

 

 

 

 

 

まずは姿勢を確認すると

 

 

気になったのが、足首から膝までのライン。

 

 

正くはくるぶしから垂直に膝の中心が

来てほしいのだが、

 

彼は膝がつま先側に流れてしまっています。

 

 

 

 

これを見るだけで、

腿の前後の筋肉のバランスが悪いのだろうと

予測がつきます。

 

 

また骨盤は下がり、頭位も

前方に出てしまっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

案の定、筋肉と関節の評価をすると

大腿四頭筋の硬さとハムストリングスの硬さが

顕著に出ていました。

 

 

さらに・・・

 

・左の短下肢

 

・左股関節の内旋減少

 

・左腰部の張り

 

 

 

 

また仰向けになり寝てもらった時に

両膝の裏が地面から浮いていました。

（腸腰筋の硬さや膝の拘縮）

 

 

 

 

もうツッコミどころ満載。

 

 

 

 

反対を言えば、彼の伸び代に期待できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

その後、重心の位置をアドバイスしたのち

もう一度写真で確認しました

 

 

 

 

左がbefore　右がafter

 

最初よりも、くるぶしの上に膝が来た

のではないでしょうか！？

 

 

この時点ではまだ筋肉もほぐしていません。

 

ただ重心をアドバイスしただけです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのためにも普段の生活の中でも

裸足でいる時間を長く取ること。

 

 

これが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

次回は彼のランニングフォームを解説

していこうと思います。