熱中症、始まりましたね・・・３つの対策が吉⭕️

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと昨日から

暑すぎやしませんか？？

 

 

夜寝ようとしても

暑くてうなされる・・・

 

 

 

おまけに蚊に３回も起こされる！！！

 

 

 

 

仕方なく、クーラーを今年

初めてつけて寝ました

 

 

 

今朝は寝起きが悪かったなぁ。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ６月だよ。

 

今年の夏はどうなってしまうのか

今から怖いです

 

 

 

 

 

 

 

ただ、やっぱり体調を整えるのも

自分次第。

 

 

■しっかり食べる

■よく寝る

■適度に運動する

 

 

 

 

これが夏バテには大切です。

 

 

 

 

 

 

 

今朝も汗をかきたかったから、

４００ｍダッシュを４本やってみました。

 

 

キツかったけど、そのおかげで

腕から玉汗が出るほど

気持ちよく汗を流せました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

熱中症になりやすい方は

汗を普段からかいていない人に

多いそうです。

 

 

 

 

 

私も過去に１度熱中症になったことが

ありましたが、

 

その日は炎天下で野球をするも

不思議と汗が出ていなかったことを

今でも覚えています。

（前日にお酒を飲んでいたことも❌）

 

 

 

 

 

汗がかけないせいで、

体内に熱がこもり

 

深部体温が下がらず

熱中症の症状が出てしまいます。

（私の場合、頭痛、吐き気、悪寒）

 

 

 

 

 

熱中症も酷いと、死に至ることもあるので

十分、準備をして夏を迎えたいものです。

 

 

 

 

 

 

そのためにも

■しっかり食べる

■よく寝る

■適度に運動する

 

この３つが大切です。

 

 

 

 

 

特に普段から運動習慣がない人は

今からウォーキングをするなどして

 

汗をかける体にしておきましょう

 

 

 

 

 

また、汗をかける体になるためにも

筋トレが有効です。

 

 

 

家でもできる

腕立て、スクワット、腹筋

 

で基礎代謝を上げておきましょう！！

 

 

 

 

ではまた。