１０ｋｍ走っただけで、疲れたわ(/ _ ; )

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日の休日、久しぶりに朝から走りました！

 

 

いつもの公園に行くと、

そこにはすでにランナー仲間の姿が！

 

しばらくご一緒させて頂きました。

 

 

 

 

公園の周回コースを１周してから

私はまた一人で走りました。

 

その合計距離は１０ｋｍくらい。

 

 

 

この写真では7､5ｋｍとなっていますが

私が時計のスタートボタンを

押し忘れていたため、

 

最初の数キロを測定できず（涙）

（これも久しぶりゆえの事）

 

 

 

 

 

ペースは最初５：００前後でしたが

徐々に集団のペースは上がり

 

１ｋｍあたり４：００までになりました！

 

 

流石にこのペースだと

今の自分はついていけないので

もちろん落としましたが・・・

 

 

 

 

 

 

 

やっぱり、走っていないと

走力は簡単に落ちますね

 

 

２ヶ月前にはガンガン走っていましたが

今では１０ｋｍ走っただけで

かなりの満足感があります。

 

 

 

 

”継続は力なり”

 

 

 

 

ランナー仲間の方たちは

この暑さの中２０ｋｍ以上

軽く走っていました！

 

 

 

 

 

 

 

 

私のトレーニングは”二毛作”

だから、特に問題ないのだけど、

 

またマラソンシーズンが始まった時に

今のまま走力が落ちていくと

 

再開した時がキツいんだよね

 

 

 

 

 

 

最初はジョギングから。

 

そして５ｋｍ、１０ｋｍと走れるようになって

 

ハーフ（２１.０９７５ｋｍ）あたりまでに

引き上げるのが一番しんどい作業になります

 

 

 

 

 

昨日みたいにたまにでも良いから

１０ｋｍくらいはいつでも気軽に

走れるようなポテンシャルに

しておこうと思いました。

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングもそうですが

運動習慣があった方が”ゼロ”

になるのが一番の悲劇！！

 

 

ゼロになるとそこからまた

立ち上がるまでがキツいから

 

 

 

 

 

だから、１でも２でも良いから

続けておくことが大切です。

 

 

 

 

 

お互い、頑張りましょ！