運動をするには”正しい意識”が大切！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今朝は４００ｍを合計７本走りました

 

 

久しぶりに昔の薄底シューズを

引っ張り出して、履いて走りました。

 

 

やっぱり、薄底は気持ちが良い！！

 

 

衝撃は強いけど、

地面の感触や

 

自分の足で走っている感覚が

しっかりと伝わるから、

とにかく気持ちが良い。

（不自然ではなく自然ということ）

 

 

 

 

 

 

 

そこで今回、１つだけ意識して

走ってみたのですが、

 

嬉しい結果が出ました！！

 

 

 

まずは１本目から５本目の結果が

コチラです

（奇数が実際に４００ｍを走ったタイムとスピード）

 

最速でも⑨１：２４秒かけて１ｋｍあたり３：３１の

速度で走ったことになります。

 

 

特に⑦、⑨で意識したのは

【脚を素速く下ろすこと】

 

 

今までには取り組んでこなかったことを

やってみました。

 

 

 

 

 

なんとなく、感触が良かったので、

レース用のシューズに履き替えて

２本だけ追加で走ってみた結果、

 

 

 

 

なんと、同じ力感で

３；１８

３；１９

 

というタイムに上がりました！！

 

 

 

 

自然とピッチが上がり、

足の前足部で地面を押す感覚が増しました。

 

 

明日はこの感触で１０ｋｍ以上

走ってみたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

意識をするって面白い。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛も似ていて、

 

組織が炎症していて

痛みの出ているケースももちろん

あります。

（ヘルニア、脊柱管狭窄省、分離症など）

 

 

 

 

ただそれは昨日も書きましたが

”現象”であって、原因ではない！

 

 

 

 

原因はそれ以前に

日頃からの運動不足で

 

筋力が衰えていたりすると

体を支えられなくなり、

 

ある一部の筋肉や関節に

ストレスがかかり、痛みとして

出ることが多くあります。

 

 

 

 

 

 

 

そして、

姿勢が悪かったり

歩き方や日常での動作に

 

不具合があると

それもまた痛みとして蓄積しやすい。

 

 

 

 

 

これらを改善する場合は

ストレッチをしたりマッサージをしても

改善されることはなく、❌

 

 

 

 

 

あなた自身が能動的に

動作や運動を学習することでしか

 

改善は見込めません。

 

 

 

 

 

 

 

 

ここに”自らが体を動かす”意味があります。

 

 

 

最終的にあなたの行動が

腰痛を改善させる重要なポイントなのです。

 

 

 

 

 

 

ではまた。