姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

スクワットはきついけど、やらなくてはならない理由。

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埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

    &

カイロプラクティックスタジオ

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

 

 

体を動かすことで

心と体のバランスを整え

 

”人は必ず変われる!”

それを熱く伝え続けます。

 

 

 

 

 

 

運動の秋。

 

 

とはよく言ったもので

この季節は本当に

 

体を動かすには

絶好のタイミングです。指でOK

 

 

 

 

 

暑くもなく、

寒くもない。

 

 

少し動けば

「ジワっと」

汗が流れてくるこの感じが好きです。

 

 

 

 

 

 

そこで家でトレーニングをしている人も

いると思いますが、

 

どんなことをやっていますか?

 

 

 

 

器具があれば色々と

できることは増えるけど、

 

そこまで揃えていない方が

ほとんどだと思います。

 

 

 

そうなると決まって出来ることが

決まってきますよね。

 

 

 

 

 

・腕立て伏せ(下半身)

・スクワット(上半身)

・腹筋(体幹)

 

 

 

この3つが家での

トレーニングのトップ3に

なるのではないでしょうか?

 

 

 

もちろん全てをバランス良く

こなすのが1番だけど、

 

そんな時間も体力もない!

 

 

 

そんな方は是非、

スクワット(下半身)だけでも

マスターして欲しい種目です。

 

 

 

 

 

 

正直いうと、私はスクワットが

嫌いです・・・げっそり (顔)

 

 

理由はキツイから。あせあせ (飛び散る汗)

 

 

 

 

 

その他の種目ももちろん

キツイのだけど、

 

スクワットは群を抜いて

シンドイ。泣き顔

 

 

 

 

それは全身を使う運動になるから

血液が全身を回り、

 

その分、酸素も必要になり、

筋肉もパンパンになり

呼吸も乱れます。あせあせ (飛び散る汗)

 

 

 

 

 

だから、出来ればやりたくない・・・

 

 

これが本音です。げっそり (顔)

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、やればやるほどに効果を

実感できる種目でもあるので、

 

ここは心を鬼にして

やって頂きたい。パンチ

 

 

 

 

 

 

足腰が強くなって

長い時間歩いても疲れなくなる。

 

座リたくなる時間が減って

その結果、代謝量が上がり

体重減少につながる。

 

垂れたお尻がキュッと引き締まり

オシャレがさらに楽しくなる。

 

 

 

 

 

個人的には、マラソンやトレイルランでの足作りと

野球のための瞬発力強化のためにも

 

週1回ですが、バーベルを担いで

トレーニングしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

家で行う場合は

深く・ゆっくり

 

を意識してやってみましょう!

 

 

回数は10回から15回くらいを目安に。

 

 

息を吸ってしゃがみ

立ち上がったところで息を吐きましょう!

 

 

 

ではまた。ウッシッシ (顔)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お問い合わせ

住所 〒341-0044
埼玉県三郷市戸ヶ崎4-83-2
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定休日 水曜・日曜・祝日
受付時間 9:00〜21:00
キヅスポのHP

           

フィジカルリボーン
アドバイザー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

1977年9月生まれ

高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり2年で離職。

環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。

その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。

いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。

人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 (五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。

巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。

趣味や仕事をバリバリにこなしたい40代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。

クライアントからは『体が変わる!』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ3