スクワットはきついけど、やらなくてはならない理由。

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動の秋。

 

 

とはよく言ったもので

この季節は本当に

 

体を動かすには

絶好のタイミングです。

 

 

 

 

 

暑くもなく、

寒くもない。

 

 

少し動けば

「ジワっと」

汗が流れてくるこの感じが好きです。

 

 

 

 

 

 

そこで家でトレーニングをしている人も

いると思いますが、

 

どんなことをやっていますか？

 

 

 

 

器具があれば色々と

できることは増えるけど、

 

そこまで揃えていない方が

ほとんどだと思います。

 

 

 

そうなると決まって出来ることが

決まってきますよね。

 

 

 

 

 

・腕立て伏せ（下半身）

・スクワット（上半身）

・腹筋（体幹）

 

 

 

この３つが家での

トレーニングのトップ３に

なるのではないでしょうか？

 

 

 

もちろん全てをバランス良く

こなすのが1番だけど、

 

そんな時間も体力もない！

 

 

 

そんな方は是非、

スクワット（下半身）だけでも

マスターして欲しい種目です。

 

 

 

 

 

 

正直いうと、私はスクワットが

嫌いです・・・

 

 

理由はキツイから。

 

 

 

 

 

その他の種目ももちろん

キツイのだけど、

 

スクワットは群を抜いて

シンドイ。

 

 

 

 

それは全身を使う運動になるから

血液が全身を回り、

 

その分、酸素も必要になり、

筋肉もパンパンになり

呼吸も乱れます。

 

 

 

 

 

だから、出来ればやりたくない・・・

 

 

これが本音です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、やればやるほどに効果を

実感できる種目でもあるので、

 

ここは心を鬼にして

やって頂きたい。

 

 

 

 

 

 

足腰が強くなって

長い時間歩いても疲れなくなる。

 

座リたくなる時間が減って

その結果、代謝量が上がり

体重減少につながる。

 

垂れたお尻がキュッと引き締まり

オシャレがさらに楽しくなる。

 

 

 

 

 

個人的には、マラソンやトレイルランでの足作りと

野球のための瞬発力強化のためにも

 

週１回ですが、バーベルを担いで

トレーニングしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

家で行う場合は

深く・ゆっくり

 

を意識してやってみましょう！

 

 

回数は１０回から１５回くらいを目安に。

 

 

息を吸ってしゃがみ

立ち上がったところで息を吐きましょう！

 

 

 

ではまた。