姿勢を良くするには、筋トレだけでは足りない！！

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よく聞かれますが、

 

 

 

 

 

この問題。

 

 

 

 

 

 

 

本題に入る前に

こんなことをイメージしてみます。

 

 

 

 

 

年末に配られる筒状に丸まった

カレンダーを

 

キレイに癖の無い状態へ戻すには

あなたはどうしますか？

 

 

 

 

 

多分１００％に近い方が

逆巻きにクルクル丸めませんか？

 

 

 

 

 

 

なぜならば、そうしないと

強烈な癖は取れず、

 

壁に飾った時に

再び丸くなってしまうから。

（カレンダー理論と呼ぶ）

 

 

 

そうですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは私たちの姿勢にも

同じことが言えます。

 

 

 

日々の生活では

背中が丸くなる要素が多すぎます。

 

 

 

 

これらに共通するのは

両手が体の前方に位置することです。

 

 

 

さらにスマホやゲーム時間が長い人は

さらに注意が必要です！！

 

 

 

 

 

 

 

そのことで肩甲骨が外に引き出され（外転）

背中が猫背姿勢に引っ張られてしまいます。

 

 

 

 

 

ですから、これらの時間が多い人ほど

逆の姿勢をとることが必要になります。

（カレンダー理論）

 

 

 

 

となると、必要な体の動作は決まってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私がブリッジや逆立ち、三点倒立を進めるのも

こういったポイントからも言えることなのです。

 

 

 

 

 

 

ではデッドリフトや

懸垂ではダメなのか？

 

 

 

もちろん腰や背中を

反るような動作になるので

 

丸くなる動きとは真逆の動作になり⭕️です。

 

 

 

 

 

 

ただ、筋肉だけに頼ると

 

固有感覚が過剰に働きやすく

なってしまい、

 

筋肉が硬くなりやすいのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本当に大切なことは

 

もう一つ踏み込んで

体のことを考えると、

 

 

 

触覚やバランス感覚に入力が

入ることが大切になります。

 

 

 

このことで自分の姿勢を

感じ取る能力が磨かれ、

 

足の裏の触覚や

頭の位置や重心の位置がわかりやすくなります。

 

 

 

 

 

普通の筋トレに加え

ブリッジや、逆立ちも

 

トレーニング種目に加えてみては

いかがでしょうか？

 

 

 

ではまた。