あなたのトレーニングや日常生活で　”目を使う”　出来ていますか？

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニング

＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、新規のお客様が

いらして下さいました。

 

 

その方は４０代女性。

 

 

 

 

 

 

以前からパーソナルジムに通う

などしていましたが、

 

「慢性的な腰痛は改善されず・・・」

だったと言います

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで”動いて痛みを改善する”

このキーワードに惹かれて、

キヅスポを選んで来て下さいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

以前のジムでは

基本的なベンチプレスやデッドリフトを

やらされていたと言います。

 

 

 

 

 

 

 

 

世の中の腰痛肩こりで

悩んでいる人の

 

８割強は単純な運動不足が

原因です。

 

 

 

 

 

 

ですから、運動する機会と時間を

捻出してくだされば、

 

改善します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だだ、厄介なのが・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

過去の私も全く同じ負のループに

陥っていました。

 

 

 

週に４〜５回以上も筋トレを

していましたが

 

 

残念ながら、

 

慢性的な痛みや違和感からは

解放されませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これはなぜか？

というと、

 

 

 

筋肉だけにフォーカスした

トレーニングを行っていたので

 

筋肉以前に大切な

人間が持っている感覚を

 

疎かにしていたからなのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たち人間には生まれ持った

感覚が備わっています。

 

 

 

 

それは

視覚・聴覚・臭覚・味覚・触覚

の五感。

 

 

 

 

 

そしてそれ以外の

二感である、

 

平衡感覚と固有感覚。

 

 

 

 

 

 

 

五感➕二感を合わせた七感を

意識したトレーニングを行うことが、

 

 

腰痛や肩こりなどの痛みから

解放させる術なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなことは、

ほとんどの人が知りません。

 

 

 

 

 

 

腰痛や肩こりがあれば

マッサージや電気を当てれば良くなる！

と思っている人が実に多いのが現状です。

 

 

 

しかし、それだけでは

その場しのぎにしかならず、

 

根本的な解決にはなりません。❌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

彼女は前かがみも

体反らしも柔軟性がありません。

 

 

特に後ろ反らしは辛いと

おっしゃっていました。

 

 

 

 

 

 

 

そこで彼女にはこんなトレーニングを

して貰いました。

 

 

 

 

背中を壁に向け立ちます。

 

そこから左右を振り返りながら

壁を両手でタッチします。

 

 

 

さらに、天井方向へバンザイしながら

ブリッジをするようなイメージで

 

両手を壁にタッチします。

 

 

 

 

 

 

 

この時重要なのは

目の動きです！

 

 

 

 

 

必ず、タッチする点を

目で確認しながら行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一般的な筋トレは

目を閉じていてもバーベルをあげたり

下げたりできますが、

 

 

キヅスポで行うエクササイズは

目を協調して使わせながら

行うことがほとんどです。

 

 

 

 

 

 

 

 

これは五感の中の

視覚を使っていることになります。

 

 

 

 

こんなことを続けてやって行くと、

あなたの持っている運動能力が

 

再獲得でき、

体の柔軟性を上げることが

可能となります。

 

 

 

 

 

気になる方はぜひ

やってみて下さい。＾＾

 

 

ではまた。