筋トレの前に、コレが出来ますか？

埼玉県三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

さて今日からGW。

 

 

今年のこの連休は

とんでもないことになりそうですね・・・

 

 

 

 

みなコロナ禍から

解放されつつあり、

 

気分も上がっている人が

多いのだと思います。

 

 

 

 

 

 

 

そこで待ち構えるのは

 

渋滞

混雑

行列

 

この３つ。

 

 

 

んー、どれも苦手です

 

 

 

 

 

それでもどこかへ行きたい！

美味しいもの食べたい！！

 

 

人間って面白い生き物です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな私は昨日素敵な

出会いがありました。

 

 

 

ここは三郷市総合体育館にある

サブアリーナ。

 

 

 

いやー立派です。

 

 

 

 

 

普段はバスケットや

フットサルなんかで使われているみたい

ですけど、

 

 

開放感があって良い⭕️

 

 

 

 

 

 

実は昨日ここで

 

 

ということでイベントを開催させてもらいました。

 

 

 

 

 

 

実は職員の方から

コロナ以前からこの話を

頂いており、

 

 

それが何回も頓挫（緊急事態宣言などで）

してしまい、

 

やっとの思いで、今回初回を

迎えることが出来ました。

 

 

 

 

 

 

 

２０名以上のお申し込みがあり

数名の方にはお断りもしたようで、

 

私も楽しみにしておりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

対象は

おおむね６０才以上。

 

 

 

 

 

ヨガマットを敷いていざスタート。

 

 

 

 

 

 

 

まずこんなことから

聞いてみました！

 

 

 

 

 

 

 

 

するとこんな回答が

帰ってっきました！

 

 

 

 

 

 

 

やはり、このようなイベントに

出てみよう！という方は

 

 

日頃から健康を意識されている方が

多いですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、まずはケガの予防に準備体操。

 

 

 

 

この体操にもポイントがあって

 

 

 

 

 

 

そんなことを意識すると

体は不思議と柔らかくなるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

一通り体操を終えて

最初にやってもらったのは

 

ダンゴムシ体操。

 

 

 

 

 

コロコロ背中で転がってもらい

反動をつけてお尻が上げるところまで

行います。

 

 

 

 

 

 

 

”これをあなたは出来ますか？”

 

 

 

 

 

一見簡単そうに見えても

実は体をうまく使えないと

出来ません。

 

 

 

 

この日もできた方は

２名ほど。

 

 

 

他の方は転がることはOKでも

お尻が上がるところまでは

難しそうでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで私は聞いてみました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すると、ある方が

 

 

 

と言ってくれました。

 

 

 

 

 

「おーーーーすばらしい！！」

 

 

 

 

もちろん最低限の筋力は

必要なんですが、

 

それよりも大事なものがあると

私は伝えました。

 

 

 

 

 

 

次に聞こえたのは、

 

 

 

 

これも大正解です

 

 

体の反動を使えれば

起き上がりやすくなります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして1番必要なのは・・・

 

 

 

感覚なのです。

 

 

 

 

 

 

 

感覚というと

イマイチ、しっくりこない人も

多いと思いますが

 

それも当然です。

 

 

 

 

だって私たちが普段

意識しずらいものだからです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここでいう感覚とは

触覚をさします。

 

 

 

 

触覚はあなたの全身の

皮膚に備わっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

この皮膚に圧受容器があり

 

どのくらいの力が

どこに伝わっているのかを

感知します。

 

 

 

 

 

 

 

床から起きるには

 

背中や骨盤、そして最後は足の裏で

床を押すことで

 

お尻まで持ち上がることができます。

 

 

 

 

ですから、上手に起きるには

 

あなたの体に備わった

触覚を感じながら、

 

床を押すことが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

これを知らずに

筋トレばかりやっていても

 

体は柔らかくならず

動きたいように体を

コントロールすることも

 

難しくなります。

 

 

 

 

 

 

ではまた。