痩せるための３ステップ。筋トレは大して重要じゃない！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

さて今年も大変お世話になりました。

 

私は本日で仕事納めとなります。

 

 

 

 

 

 

忘年会、大晦日、お正月。

 

 

 

この大きな３つの波がこれから

訪れるので

 

 

年明けには今より

体重２ｋｇアップは

避けられないかもしれません

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたも年末年始の

体重増加、気になりますよね？

 

 

 

新年の目標として

 

 

 

 

こんな目標を立てる方も少なくないと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これには３つのステップが必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①と②はなんとなく想像が着くと思いますが

③の呼吸活動を過発にするは

 

ちょっと「へ〜」だったのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

もっと、痩せるための３ステップを

正直に言うのならば

 

 

 

 

 

 

この順番が最適です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せるには食事は外せません。

 

激しい言い方をすれば

「食べなきゃ、痩せるはずです」

 

 

 

 

 

 

では筋トレは痩せるために

最短の選択かというと

 

実はそうでもありません。

 

 

 

 

 

 

筋肉量を増やすメリットとしては

体のエネルギー消費能力が上がることにあります。

 

 

 

これを車に例えれば

 

 

（痩せやすい体とは）

 

筋肉をつけることで

燃費の悪い体となり

エネルギー（ガソリン）を消費しやすい

 

 

言わば、排気量の大きい

トラックなどに当たります。

 

 

 

 

（痩せにくい体とは）

 

反対に筋肉が少ない体は

ハイブリット車の並みに

 

少ないエネルギー（ガソリン）しか

消費しない体となります。

 

 

 

 

 

 

 

ということからも

痩せるためには

 

筋肉が少ないよりは

多い方が痩せるための

 

要素が増えるということになります。

 

 

 

ですから、最短で痩せると言うよりは

長期的の効果があると言うことです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では最後に

呼吸の活動量を上げる必要性は何かというと

 

 

代謝を上げる

ということにあります。

 

 

 

 

 

当然ですが、私たちの呼吸は

鼻から吸って口から吐く呼吸を

 

３６５日２４時間

死ぬまで繰り返しています。

 

 

 

それは肺が主になって行っています。

 

 

 

 

 

 

がしかし、もっとミクロを話をしていくと

 

私たちの体は何億個という

ミトコンドリアという細胞で

 

細胞間同士の呼吸（内呼吸）

でエネルギー交換を行っているのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから、普段の生活から

呼吸が活発に働いていることで

 

代謝が上がり、

それだけで太りにくい体となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではあなたの呼吸活動は

活発に働いていますか？

 

 

 

 

 

それをキヅスポではしっかりと

サポートしながら進めさせて頂きます。

 

 

 

３つのバランスが１つで崩れると

痩せにく体になりますからね。

 

 

 

 

 

 

ではまた^ ^