【検証】筋トレとランニングの相性。

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津こういち

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以前からこのブログでも

登場してくれている友人たちの

伸び代が半端じゃない！！

 

 

 

予定ではこのメンバーで２月に

レースに参加する予定だったのだけど

 

残念ながら、悪天候のため

中止になってしまいました

 

 

 

 

 

 

普通はそこで糸が切れて、

 

 

となってもおかしくはない。

 

 

 

 

 

 

でもその後の各々がそれぞれのペースで

走っているのです。

 

 

グループLINEで

 

 

 

など都度、報告をし合っている皆の姿が

１年前までは想像もできなかったから

 

言い出しっぺの人間としては

嬉しい限りです

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな私のランニングはと言うと

 

 

 

１月のフルマラソンに向けては

よく走っていたけれど

 

それ以降は、１００ｋｍ少々あたりで

推移しています。

 

 

 

 

 

 

このままだと走力は落ちるのか？

 

 

 

 

 

 

走行距離が走力に比例するのは

ランナーにとって常識の話だけど

 

私はある実験を自らの体で

試しています。

 

 

 

 

 

 

それは”下半身の筋トレ”

 

 

 

普段私は、マラソンシーズの際は

ほとんど脚の筋トレはやっていません。

 

 

とにかく走って走って

走れる脚をつくります。

 

 

 

 

 

 

でも今は逆で、

走行距離が少ない中でも

 

筋トレで負荷をかけることで

長い間走れる耐久性をつける

実験をしています。

 

 

 

 

 

 

実際、先日に５５ｋｍは攣らずに走れたし

（ゆっくりなペース）

なかなかいい具合に仕上がってきている

のではないでしょうか！

 

 

 

 

筋トレでやっているのは

 

・フルスクワット

・ウォーキングランジ

 

 

この２種目を毎週１回必ず

入れています。

 

 

 

 

 

最初の頃は、脚とお尻が

バッキバキで４、５日ほど筋肉痛が

取れませんでした

 

 

 

 

でも今では、その筋肉痛も慣れてきて

心地良いものに変わってきています！

 

 

 

 

 

 

またみんなと最高に旨いビールで

乾杯するためにも日々自分と向き合い

頑張ります！！