体力が【ある・なし】は足に秘訣あり！？

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津こういち

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日の朝に久しぶりにいつもの

お気に入りの公園をランニング

してきました。

 

 

 

 

このくらいのペースと距離であれば

終始気持ち良く走れます

 

 

呼吸もほとんど乱れないので

音楽に耳を傾けたり景色を楽しむ

余裕もあります

 

 

 

こんな形がランニングの原点

なのかもしれませんね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人によって走るペースが同じでも

楽に感じたり、キツく感じたりますよね。

 

 

 

 

それは一般的に

最大酸素摂取量やランニングエコノミー

というものに関わってきます。

 

 

 

 

 

最大酸素摂取量とは

Vo2maxとも呼ばれ

 

人が１分間あたりに摂取できる

酸素の量を表します

 

 

ですからこの数値が大きいほど

持久力があるとされます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

またランニングエコノミーとは

走りの効率を指します。

 

すなわち燃費のいい走りかどうか？

ということです。

 

 

 

 

燃費が良ければ少ないエネルギーで走れ

悪ければその逆になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてあと１つ、足の問題もあります

 

 

 

 

 

 

 

人は走る際に地面からの衝撃を分散するために

足首が回内（内側の倒れる）動作が起こります。

 

 

ただこれが行きすぎてしまうと（過回内）

オーバープロネーションと呼ばれ

 

足の障害に大きく繋がることもあります。

 

 

 

 

 

さらにこのオーバープロネーションがあると

呼気（息を吐く）がし難くなる側面もあるのです！

 

 

 

 

 

 

ですから、足に問題があればそれも

ランニングの得意不得意に繋がるし、

 

速く走れるかどうかの違いにも

繋がってしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

このような場合は、インソールを作成することも

必要になる場合もありますし

 

足裏の触覚を整えるエクササイズも

オススメとなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も走れるようになり

人生が大きく変わった１人です

 

 

 

 

 

 

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