温冷交代浴の効果ってあるの？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、明日はいよいいよ

２０２５つくばマラソン

 

 

 

この日のために７月ごろから

コツコツ走ってきました

 

 

 

 

暑い夏には、”ナニコレン”

で基礎体力を養い、

 

 

 

 

 

９月、１０月と距離を踏めてきました。

 

 

明日はその答え合わせの日です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、４８歳のオッサンは

何時間何分でゴールできるのだろうか？

 

 

 

 

大きなことは言わず。

まずは全力で４２.１９５ｋｍを

楽しむ！！

 

 

これに振り切りたいと思います

 

 

 

そうすれば自ずと結果は

ついてくるのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は最終調整を兼ねて温泉と

昼ご飯にパスタを食べてきました。

 

 

 

ナポリタン　メガサイズ（６００ｇ）

 

 

 

 

 

私はこのお店（パンチョ）の昔ながらの

ナポリタンが大好物で、

 

ラーメンなら２００ｇでお腹いっぱいになりますが

不思議とこれなら６００ｇ食べれてしまいます

 

 

 

 

カーボローディングと題して

体内に明日走る際に必要になる

炭水化物を貯蔵してきました！🍝

 

 

 

 

 

 

 

 

温泉では温冷交代浴を

してきました。

 

 

目的は血液の流れを良くして

疲労回復のためです。

 

 

 

熱い湯船に汗が滲むまで浸かり、

その後に水風呂に入る。

 

これを３セット行いました。

 

 

 

おかげで脚の血管がみるみる浮かび上がって

いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

また温冷交代浴は

自律神経のバランスを整える効果も

あるようで

 

おかげで夜もぐっすりと眠れました

 

 

 

 

 

 

 

この準備も明日に繋がることを

祈ります。

 

 

 

 

 

そしてお酒を断つのも明日まで！

 

 

 

 

一生懸命走って

最高のビールを味わいたいと思います。

 

 

 

 

 

では結果はまた追ってお知らせします