ランナー必見！足の痛みを取り除く方法。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁつくばマラソンまで

あと５日。

 

 

 

 

 

 

先週からテーパリングに努めている所ですが

 

日曜日、１ヶ月ぶりの草野球の影響で

筋肉痛の洗礼を受けております

 

 

まぁ肩・背中周りなので

そんなに問題ではないと思いますが・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夜は毎日、ストレットと

マッサージボールで体のコリを撃退中！！

 

 

普段は滅多にストレッチなどはしませんが

流石にレース近くなると

 

自分の体の状況に敏感にならざるを

得ません

 

 

 

 

 

 

 

”トリガーポイント”って

知っていますか？

 

 

 

 

すごくわかりやすく言えば、

 

「筋肉が固くなっている部位」

 

 

 

 

体の各部分を触った時に感じる

”豆粒大のしこり”

 

ここを発見し、押すと激痛が走る！

 

そんな部位が”トリガーポイント”です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなことを言うと

「指圧と変わらないのでは？」

 

となるかもしれませんが、

 

 

トリガーポイントの興味深い点は

”関連痛”にあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

関連痛とは、

 

”しこりを感じる場所とは

違う場所に痛みを送る”

 

と言うことなのです。

 

 

 

 

 

 

 

実際私の場合、

ランニングやサイクリング中に

足の甲の痺れを時々起こしていました。

 

 

 

その原因は足にあるのではなく

脛にあった！！

 

というものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

足の甲の痛みの

トリガーポイントには

 

・短趾伸筋

・短母趾伸筋

・長趾伸筋

・長母趾伸筋

・前脛骨筋

 

が挙げられます。

 

 

 

 

 

 

 

そこで私は色々試してみた所、

 

長指伸筋の部位を押すと足の甲に

強烈な痛みや痺れが

生じました。

 

 

 

 

 

ここを念入りに現在ほぐしています

 

 

 

 

その結果、足の嫌な痺れは

現在感じなくなくなりました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの辛い、肩こりや腰痛も

そこに原因があるのではなく、

 

他の部位に真の原因があるのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

ご相談はいつでもどうぞ