私のように、甘い物が大好きな人は注意して下さい！⚠️

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日ご紹介した書籍

 

 

 

「糖質疲労」と「脂質起動」

 

 

本当に面白い！！

 

 

 

 

 

というか今の私にピッタリ

な内容で、

 

 

これからの私自身の健康や

マラソンにも有益な情報が

詰まっています。

 

 

 

 

 

 

 

まず私の家系は糖尿病家系なので

私も少なからず因子は持っています。

 

 

ですから今は大丈夫でも

今後数年後に糖尿病になるかもしれない・・・

 

 

いやそもそもすでに

隠れ糖尿病の兆候があるのかもしれません

（特に自覚症状はありませんが）

 

 

 

 

 

 

 

 

それと気になるのが

フルマラソンでの急激なペースダウン。

 

 

この現象にここ７年くらい

悩み苦しに続けています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで本書を読み進めていくと

まさに私のことだ！

と思わされる点が多くありました。

 

 

 

 

 

私は大の甘党です。

 

 

 

物心ついた時から朝食は食パンに

マーガリンとジャムを塗って食べる。

 

時には砂糖をかけて食べることも。

 

 

 

 

 

 

そして、ショートケーキやシュークリーム

も大好き

 

 

 

 

 

でも今までこんな食生活で

太らないし困らないから

大丈夫！と思って続けてきてしまいました。

 

 

 

 

 

 

 

しかし、

 

 

例えば朝食を７時に食べたのに

早いと１０時半位には

「腹減ったなー」

 

と思うことが度々あったのです。

 

 

 

 

またはお昼ご飯を食べてから

数時間後に

 

「ウトウトしてしまう・・・」

 

 

 

 

これってまさしく

「糖質疲労」

を起こしていたみたいなのです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このような食事をしていた私の体では

血糖値が爆上がりを起こし

 

その反動で血糖値を下げる働きのインスリンが

分泌されるのですが、

 

この量が少なかったり、遅かったりすると

食後高血糖が起こります。

 

 

 

 

 

 

多くの場合、インスリンの分泌が遅いと

その分インスリンが過剰に余ってしまい

 

”血糖値は爆下がり”してしまうのです

 

 

 

 

 

 

このように一度上がった血糖値が

急激に下がる現象を

 

「血糖値スパイク」

 

と呼びます。

 

 

 

 

 

 

 

 

まさに私です・・・

 

 

 

 

 

 

 

そんな私のように糖質過多の人は

今まで眠っていた”脂肪代謝”を起動させて

 

脂肪を燃やし、疲れにくく太りにく体に

変えていく。

 

これが必要のようです！

 

 

 

 

 

 

それが”脂質起動”

といわけです。

 

 

 

 

また違う機会に

”脂質起動”について書きたいと思います。