ランニングした後に腰が痛くなる・・・そんな方へ

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【キヅスポのお客様２回目の来店】

 

 

お困りは

 

右側の腰の

とハムストリングの違和感

 

 

ランニングをした後の

左お尻周りのだるさ

 

 

 

 

 

来店していただく前に

整形外科を受診しており、

 

腰痛４番と５番の椎間板が

潰れているとの診断を受けていました

 

 

 

よって、右側の腰の問題の

根本はここにあると想像できます。

 

 

 

 

この点はカイロプラクティックの

アジャストによって改善を行い

 

また右臀部の緊張緩和と

ハムストリングのストレッチを実施。

 

 

 

 

 

 

問診をしていて気になったのは

 

 

ということです。

 

 

 

 

そこからは

ランニングフォームに問題が

潜んでいたり、

 

また筋力的な問題があるのではないかと

推測できます。

 

 

 

 

 

 

ですから、今回はランニングフォーム

とシューズのアドバイスもさせて頂きました。

 

 

聞くと流行りの厚底を履いていて

スピードが楽に出るから気に入って履いている！

ということでした。

 

 

 

 

ここには注意が必要です

 

 

 

 

現在の厚底シューズはクッショニングにも

優れており、またロッカー機能という足を自然に

前へ前へ進めてくれる作りになっています。

 

 

がしかし、このために

自分の足で走っている実感が乏しく

 

そのフォームが適切かどうか！？

という点が抜けやすくなります。

 

 

 

 

そのまま走り続けると

無理に頑張っていた筋肉や

関節に負担がかかっていた・・・

 

ということも少なくありません。

 

 

 

 

 

こんな時は

「薄底のシューズやサンダルで走ると良いです！」

 

とアドバイスさせてもらいます。

 

 

 

 

 

間違いなく、最初は？？？？

 

のリアクションをもらうのですが（笑）

 

 

 

 

 

 

薄いシューズ等では走ることでしか

得られない感覚があります。

 

 

もちろんクッションはないので

自分の体でクッションを生み出す必要があり

 

自然と体に優しいフォームになりやすいのです

 

 

 

 

 

 

 

横からの写真でも

様々なことがわかります。

 

 

 

・膝が折れている

・骨盤が後傾

・腹圧が抜けている

 

 

 

これには各筋肉の筋力低下も

疑われます。

 

 

 

 

 

 

 

今後も痛みの改善と同時に

筋力トレーニングも併用していき

 

 

【ランニング後でも

腰が痛くならない体づくり】

 

を目指して二人三脚で頑張っていこうと

思います。