痩せない理由はたった１つです！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はこんな話題から

 

 

 

 

熊本県の市長である

大西一史さんが

 

 

 

ということ。

 

 

 

 

 

素晴らしいではありませんか！！

 

 

 

１年で１２ｋｇということは

１ヶ月に１ｋｇずつ体重を

落として行った計算になります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１ヶ月１ｋｇということは

１週間あたり２５０ｇずつ

落としていけば良い。

 

 

２５０ｇといえば大体のラーメン１杯分の

麺の量に相当します。

 

 

 

 

 

これを１週間の７日間かけて

落としていくと考えれば

 

かなり現実的なのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

減量は至ってシンプルです！

 

 

 

 

 

 

摂取量カロリー ＜ 消費カロリー

 

 

食べる量よりも

出ていく量を多くすること

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べる量とは食事です。

 

 

出ていく量とは

 

・基礎代謝

・食事誘発性熱産生

（食事の際の咀嚼や消化に使われるエネルギー）

・運動量

・日中の消費カロリー

（仕事、家事、趣味など）

・排便

 

 

これだけあるのです。

 

 

 

 

 

摂取するものは口から入れる食べ物だけで

出ていくものは、多岐に渡っている

ということがご理解頂けるかと思います

 

 

 

 

 

ということは”痩せにくい！”

と感じている方はいかに食べている量が

多くて

 

運動をはじめ、出ていくものが少ないかと

いうことになります

 

 

 

 

 

 

熊本市の市長も

 

 

とコメントしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに、基礎代謝を上げたければ

筋肉量を増やす必要があるので

筋トレが役に立ちます。

 

 

食事誘発性熱産生を高めたければ

良く咀嚼することです

 

 

そして出来るだけ、運動する時間を

確保して座り続ける時間を減らすことが

減量には必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、やれば変わります！

 

 

まずは体験からいらしてくださいませ。