筋肉痛は悪か正義か！？　

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日のトレーニングで

今日も筋肉痛・・・

 

 

 

 

筋肉痛はなぜ発生するのか？

いまだに全ては解明されていませんが、

 

 

 

最近では

筋線維の微細な炎症が起きることで

痛み物質であるブラジキニン等が作られ、

 

神経を刺激をして痛みとして感じる。

 

 

 

 

そんなことがわかっています。

（肌感覚で昔からなんとなく）

 

 

 

 

 

 

 

 

私は高校生の頃から筋トレはやっているけれど、

 

やっぱり強度の高いものや狙った筋肉を

しっかりオールアウト出来たと感じた時に

筋肉痛を強く感じます

 

 

 

 

 

だから、その時の自分のトレーニング内容が

・良かったのか悪かったのか！？

 

・弱かったのか強かったのか！？

 

そんなことをある程度、筋肉痛で図ることが出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

たまに

 

 

という方が一定数います。

 

 

 

 

 

 

もちろん痛いと感じるものは人は

避けますが、

 

・筋肉をつけたい

・痩せたい

・スポーツのスキルを伸ばしたい

 

 

そんな目標があるのならば

筋肉痛の”痛み”は

正義なのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

痛みが伴うということは

まだまだあなたに伸び代がある

ということにもなります！

 

 

 

 

 

とはいえ、初心者の方がやり過ぎてしまうと

ケガに繋がることもあるので

 

その辺のバランスは大切です

 

 

 

 

 

 

 

ご自身で判断がつかないような時は

プロに聞いてみて下さい！

 

 

 

 

 

あっ、ちなみに

筋肉痛がある時はタンパク質を

いつもより意識して多めに摂るよう

心掛けることも大切です。

 

 

 

 

ではまた。